英雄のポーズの効果とは?ヨガのポーズのやり方とコツを紹介

英雄のポーズ(ヴィラバドラーサナ)のバリエーションは4つ。ヨガのレッスンでも出てくる基本的な立ちポーズばかりです。強くしなやかな身体を作るのにも最適!今回は、英雄のポーズのやり方やコツをご紹介します。効果を確認して、ぜひ練習してみてくださいね。