【正座のポーズ】足首の歪み、むくみを解消。正しいやり方とコツを知って美脚を手に入れよう

足首がツライ、脚が太くなりそう…いいえ!実は「正座のポーズ」は、足首の歪みを整えるために有効です。また、足首の柔軟性がアップすることで、むくみ解消の効果も。この記事では正座のクセを改善して、歪みを作らない正座の座り方をご紹介します。

蓮華座ができない!組み方や効果を詳しくご紹介

瞑想などでもよく使われる蓮華座。ヨガをしている方なら一度は憧れたことがあるのではないでしょうか。しかし実際にこのように座ろうとしても足が組めないという方も多いと思います。今回は蓮華座の効果や、組めるようになる為のコツや練習方法を詳しくご紹介します。

満月の夜はデトックス効果抜群!月とヨガの関係について知ろう

女性の体は月と深い関係があり、月の満ち欠けのサイクルに合わせてヨガを行うと心身のバランスが整いやすいと言われています。とくに満月の時期はデトックス効果が抜群。今回はそんな満月の時期におすすめのヨガポーズや、月とヨガの関係について詳しくご紹介しています。

ヨガマットなしでもOK!家事の合間にできる簡単ヨガポーズをご紹介

ヨガをしてみたい気持ちはあるけど、毎日家のことで忙しくてヨガをしている暇なんてないという主婦の方も多いと思います。そこで今回は家事の合間にもできるヨガのポーズをご紹介しています。
忙しい時こそ一息ついて、呼吸を整えてリフレッシュしましょう。

門のポーズの効果やうまくできないときの対処法!産後ママや初心者にもおすすめ!

一見簡単そうに見えますが、結構体幹を使う「門のポーズ」(別名:パリガーサナ・かんぬきのポーズ)。脇腹や腰のたるみ肉の引き締めだけでなく腰痛や股関節の動きも改善できるんです。今回はそんな門のポーズのやり方やコツを伝授します!

ヨガ ブリッジ

橋のポーズ|セツバンダーサナのやり方と効果について徹底解説!

この記事では、ヨガのブリッジとも言われる「橋のポーズ」(セツバンダーサナ)について徹底解説します。下半身の強化だけでなく自律神経を整えたり美尻効果も期待できる橋のポーズ。相乗効果のあるポーズもご紹介しますのでぜひ取り入れてみてください!