朝ヨガって効果はあるの？起きてすぐできるヨガポーズをご紹介！

いつもより少しだけ早起きをして、朝ヨガを楽しみませんか？今回は、朝ヨガの効果やもっとも効果の高いタイミング、おすすめのヨガのポーズをご紹介します。心と身体を整える朝ヨガは、1日の始まりにもおすすめです。便秘解消や疲労回復の効果も期待できます。毎日の習慣にすれば、毎朝が楽しくなるでしょう。

寝る前のヨガで不眠を解消しよう！夜ヨガの効果とおすすめポーズを紹介

寝る前にヨガを行ったら、夜はぐっすりと眠れた！そんな感想を聞いたことがある方も多いでしょう。今回は、寝る前のヨガの効果についてご紹介します。寝る前のヨガは、日頃の疲れを解消して、毎日を元気に過ごしたい方におすすめです。ぜひ試してみてください。

ヨガの呼吸法は多くの種類がありますが、今回は喉で音を出しながら呼吸する「ウジャイ呼吸」をご紹介します。ウジャイ呼吸の効果や練習法を解説していますので、ウジャイ呼吸がうまくできない、よくわからない方はぜひ読んでみてください。

ヨガのおやすみのポーズとして知られているチャイルドポーズ。リラックス効果とともに背中をじんわりと伸ばしてくれる効果が期待できます。簡単だと細かいポイントを気にしないで行っている方も多いでしょう。今回は、改めてチャイルドポーズのやり方とコツをチェックします。

ヨガをしてみたい気持ちはあるけど、毎日家のことで忙しくてヨガをしている暇なんてないという主婦の方も多いと思います。そこで今回は家事の合間にもできるヨガのポーズをご紹介しています。
忙しい時こそ一息ついて、呼吸を整えてリフレッシュしましょう。

一見簡単そうに見えますが、結構体幹を使う「門のポーズ」（別名：パリガーサナ・かんぬきのポーズ）。脇腹や腰のたるみ肉の引き締めだけでなく腰痛や股関節の動きも改善できるんです。今回はそんな門のポーズのやり方やコツを伝授します！

月礼拝は、1980年代に考案されたものです。太陽礼拝が上向きのエネルギーに対して、月礼拝は下向きに流れる動きをします。夕方や夜の時間に、深い呼吸と共にポーズを取りながら、一日の終わりにリセットしましょう。

朝すっきり起きるためのベッドの上でできる簡単ヨガポーズをご紹介します。
マットを出したりする手間もなくベッドの上で簡単にできるので、一人暮らしでスペースのないお家でも気軽にトライできます。心地よく身体を伸ばして気持ちよい朝を迎えましょう。