ヨガをするときに音楽はあった方が良いのか？
ヨガを行うときは、基本的に自分の内側へと意識を向けていきます。集中力が必要となるので、音楽は有効的だと考えられています。
心と身体を整えるヨガには、リラックスした音楽や、マントラの音楽がおすすめ。おうちヨガでリラックスしたいなら、音楽でより良い空間を演出してあげると良いでしょう。
- リラックス系のヨガにはゆったりとした曲
- フロー系で動くヨガの時はノリの良い曲
と楽曲の選び方は自由です。ジャンルは何を流しても基本的には問題ありません。ハウス系やPOP系を流す方もいらっしゃいます。
今回は、ヨガの音楽で人気の楽曲をご紹介していきます。お気に入りの音楽を見つけて、ぜひおうちヨガを楽しんでください。
ヨガをするときに音楽を聞く効果とは？
ヨガを聞きながら、シャヴァーサナで寝てしまったという経験がありませんか？リラックスした音楽を聞くことで身体の力が抜けて、ゆったりとした時間を感じることができます。
ヨガや瞑想を始めたばかりのときは、いろんな考えや気持ちが浮かび、なかなか自分の内側へと集中することは難しいです。
リラックス効果や集中力を音楽で手助けすることで、ヨガをより楽しむことができます。
ヨガをするモードに切り替える
音楽は、ヨガをするモードに気持ちを切り替える意味でも有効的と言えるでしょう。いつも同じ音楽を流すと自然とヨガモードに切り替えることができます。
集中力をUP
心を鎮める音楽を流すことで、部屋の中のものや周りの音が気にならなくなります。目から入る情報や音に気が散るなと感じる方は音楽を流してみると良いでしょう。
リズムのある音楽は、集中力を高める手伝いもしてくれるので、おすすめです。
音楽でスカッと！ストレスを解消
好きな音楽やゆったりとした音楽を聞いて、気持ちが落ち着く経験をしたことがある方も多いですよね。
好きな音楽を楽しみながらヨガをすることで、ストレス解消の効果も期待できます。
心と身体が整う
普段の生活でもやる気を出したい、気持ちを落ち着けたい、集中したいと考えるときに音楽を流す人はいますよね。ヨガの目的は自分の内側に意識を向けて、心と身体を整えることにあります。耳から聞く音楽は、その手助けをしてくれるでしょう。
音楽を流すことで、イライラしていた気持ちを落ち着かせたり、落ち込んでいた気分を和らげたりする効果が期待できます。時間帯やそのときの雰囲気に合わせて、好みの音楽を聞くのもおすすめです。
心を落ち着けてヨガを楽しむために、音楽で気持ちを整えてみませんか？
ヨガタイムに向いている音楽とは
ヨガに向いている音楽はゆったりとした音楽だけと思われがちですが、アップテンポやリズミカルな音楽も楽しめます。ただし、音ばかりが気になってしまうような曲は、あまりヨガに向いているとは言えません。
どんなヨガを行うかによって、音楽を選びましょう。
- リラックス系のヨガには、ゆったり目の曲やα波の音、自然の音など
- フロー系でしっかりと動くヨガには、リズミカルな曲やアップテンポの曲も◎
- 朝のヨガなら、明るい曲、寝る前には静かな自然の音の曲
など、時間帯や気分に合わせて音楽をチョイスすると楽しいヨガの時間が過ごせるでしょう。
日本語の曲だと歌詞に意識が向きやすいです。ヨガは、自分に意識を向けたいので、歌詞に集中してしまうような曲はあまりおすすめしません。ただし、集中できる場合は聞いても構いません。
人によっても違いがあります。音楽を選びながら、どの曲がヨガに集中できるか、探してみるのも面白いでしょう。
ヨガで人気の音楽13選
それでは、ヨガのときにおすすめの音楽をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
ゆったりめな洋楽
洋楽は英語を流しながら聴けるので、ハタヨガやリラックスヨガにもおすすめです。ゆったりとした音楽を楽しみながら、気持ちの良いレッスンを楽しみましょう。
呼吸のリズムを取りやすい楽曲がおすすめです。ここでは素敵な洋楽を見つけることができるシンガーを紹介しますね。
- アメリカで活躍する女性シンガーソングライター India arie（インディア・アリー）
- ロスで活躍するフォークロックバンド Run River North
- テキサス州のシンガーソングライター Christina Cavazos
マントラを音楽で楽しもう
ヨガと言えば、マントラミュージック。マントラをのせた音楽を聞きながら、ヨガに集中しましょう。
マントラミュージックは昔からの伝統的なものから、最新のPOP系にアレンジされたものまで様々です。ぜひ自分の好きなシンガーを見つけてください。
- 心地よく神聖な気分になれる「Deva premal&Miten」
- 美しい歌声に心打たれる「Ajeet Kaur」
- 落ち着く音楽の「Sam Garrett」
- カナダのヨギシンガー「Will Blunderfield」
聞きやすい女性ボーカルの音楽
女性の暖かな声は、リラックスしたヨガをするときにもおすすめ。いろんな国のボーカルを探してみても良さそうです。
- ヨガミュージックが人気の「Snatam Kaur」
- アレンジを楽しむなら「Donna De Lory」
- 日本でも活躍する「Daphne Tse」
ヒーリング効果のあるBGM
癒しの時間を演出したいときにおすすめのヒーリング効果のあるBGM。歌詞のない曲は寝る前のレッスンなどにも効果的です。仕事で疲れた週末にもおすすめします。
- ヒーリング、瞑想、リラクゼーションミュージックを手掛ける「知浦 伸司氏」の音楽
- ヨガやピラティス、瞑想のための音楽 「Songs Of Eden」の音楽
- ジャンルに囚われない癒しの音楽 「Niceness music」の音楽
自然の音で癒しの時間を
鳥のさえずりや波の音、雨の音など自然界の音は、何をしていても気持ちよく感じますよね。ヨガの魅力も最大限引き出してくれること間違いなし。
- スパリゾート系音楽「Maximumgroove」
- ハワイのヒーリング音楽「Splendid Music Lounge」
- クリスタルボウルの音「クリスタルボウル サウンド・バス by Magali Luhan」
睡眠に最適な音楽
寝る前のリラックスヨガにおすすめの曲を紹介します。あまりよく眠れない方などにおすすめ。Yinヨガなどと一緒に聞くのも良さそうです。
- ぐっすりと眠りたい人におすすめ「Healing Sleep Music」
- リラックスできる様々な音楽「瞑想と癒し – Meditation and Healing」
- 瞑想にもおすすめ睡眠と瞑想、癒しの音楽「OTO NI SHIZUM.オトニシズム Healing Music」
元気でノリの良い音楽
朝起きたときや、しっかりと身体を動かすフロー系のレッスンの時は、元気でポップな楽曲もおすすめです。呼吸をしながら音楽に合わせて動いてみるのも楽しいでしょう。
- アメリカのシンガーソングライター「P!nk」
- ノリのいいヨガミュージック「MC YOGI」
Youtubeチャンネルがあるミュージシャンもいるので、ぜひ検索してみてくださいね。
ヨガのレッスンは曲を流して気分を盛り上げよう！
リラックス系のヨガのときには癒しミュージックを。フロー系のときには元気な楽曲とゆったりとした楽曲を組み合わせたりと、プレイリストを作っておくのもおすすめです。
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