より良くねむるための　GOOD SLEEP MEDITATION＋

定員10人

1,000円

詳細

▶︎クラスの目的

45分で睡眠の質を高めるためのレッスン
月曜日　23:00〜23:45 限定クラスです。

日本人の5人に1人は、睡眠に関する悩みがある現代。
ベッドに入ってから30分寝つけなくて、それが苦痛だと感じている場合、「入眠障害」の場合があります。

入眠障害の解消は、「運動」が大事。
運動習慣がある方は、不眠が少ないと判明されています。

さらに、習慣的な運動は、睡眠時間をより長くし、
深い睡眠状態（徐波睡眠）を増やし、眠りの質を改善することができます。

このクラスでは、日々の運動不足の解消と眠りの質を改善するために、
眠る前の筋弛緩ストレッチ→熟睡呼吸（あおむけ）→GOOD SLEEP MEDITATION（あおむけ）を行います。

毎週月曜の夜にGOOD SLEEP MEDITSTION +を繰り返し行うことで、体質が改善され、眠ることがより楽しみに、より気持ちよく心地良い素晴らしいものになるでしょう。

▶︎クラスの強度

☆☆☆☆☆ （ほぼ座位と寝位）

▶︎クラスの流れ

⓪はじまりのセンテンス

より良くねむるための簡単なお話、
またはストーリーを聞いて頂きます。

②眠る前の筋弛緩ストレッチ

首の後ろ、肩甲骨、からゆったりほぐし、深部体温を上昇。
深い眠りにつきやすい身体に整えます。
スムーズに心地よく入眠できるように準備します。

③熟睡呼吸

3分間ほど、吐く息を長く行い、副交感神経を高めます。
交感神経を鎮静し、心地よくGOOD SLEEPできるように
整えます。

④GOOD SLEEP MEDITATION

集中とまどろみの間で
身体の各部位に順番に意識を向けていきます。
意識が向いたところが奥からどんどんゆるみ、
深いリラックスが訪れます。

眠たくなったらそのまま寝て頂いても構いません(^ ^)

▶︎こんな方におすすめ

より良く眠りたい
睡眠の質を高めたい
夜瞑想してみたい
ストレスを解消したい
仕事の作業効率を上げたい

#夜ヨガ

#夜瞑想

#眠りのヨガ

備考

【持ち物】
・そのままねむれるゆったりとした服装
・飲み物
・クッション
・フェイスタオルかアイピロー

【参加のルール】
・１０分前から入室可能です。
・画面オンオフお任せします。
・ご自分のペースでご参加ください^ ^

予約締切

クラス開始日時まで

キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで：無料

それ以降：お支払い金額の100％

Ryoco 先生

マインドフルネスヨガの先生/E-RYT500

ヨガやマインドフルネスを通して
「一瞬一瞬を大切に過ごすこと」
を大切にしています。

”今の時間”を
豊かに過ごすことができれば、
「しあわせ」を感じることが増えていきます。

忙しい日常を、一度マットの横に置き、
自分とやさしく関わるじかんを過ごしましょう。

そのままのあなたを
愛情深く、観察してほしいと思います。

お会いできることを楽しみにしています^ ^

Ryoco.

【経歴】

20代、アーティストを目指し音楽活動中、
心身ともに不調が続く。

不調の解消方法を探してヨガに出会い
ヨガの奥深さに魅了され、そのまま渡豪。

オーストラリアバイロンベイでヨガを学ぶ。

その後、大手ヨガスタジオに就職し、
新人インストラクターから徐々にキャリアアップし、
6年目でトップトレーナーへ。

述べ4万人以上にヨガ指導。
400名以上のヨガインストラクターを輩出
(RYT200卒業生含む）。

その他、
ヨガインストラクター育成やプログラム開発、
研修制作、リトリート企画などヨガに留まらず様々な実績を積む。

2019年　ヨガフェスタ『SUMOYOGA』出演。

2021年　RYT200講師としてマインドフルネスや
アーユルヴェーダ、女性の身体の基礎知識などの講義を担当。
また、マインドフルネスティーチャートレーニングの
開催をスタート。

2022年　大手ヨガスタジオを退職し独立。
合同会社 i （アイ）を設立。
オンラインや関西エリアを中心にヨガクラス、
RYT200講師、ヨガリトリート、イベントなどを展開中。

【有資格】

全米ヨガアライアンスE-RYT500
マインドフルネスTT修了
ヨガ二ドラTT修了
ボディメンテナンスTT修了
心理カウンセラー/行動心理士
マタニティヨガ
ベビーヨガ
キッズヨガ
BESJマットピラティス認定インストラクター

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このクラスの口コミ

紀代

2022年7月13日