ハタヨガチャレンジ週間

定員 定員40人
4,000

詳細 詳細

このクラスでは平日5日間を通して、アーサナ(ポーズ)、プラーナヤーマ(呼吸法)メディテーションを組み合わせた1時間、ちょっと本格的なヨガを毎日実践してみるクラスです。

このクラスでは「心」「氣」「体」3つの側面からアプローチをしていきます。

この3つはそれぞれ密接に関わり合っています。どこか1つを整えれば他の場所にも影響が出ます。

言い換えれば、どれか1つだけを整えても、他に滞りや不具合があると、そこが足を引っ張って、なかなか改善されない、ということがあります。

ヨガにはこの3つ、全てを整えていける智慧があります。

「心」「氣」「体」を整えるヨガの実践が、自分の心身や生活に、どのような影響を与えるかを、楽しみに観察してみて下さい。

アーサナはエネルギーをしっかり流すために、少し強度の高いものを行います。丁寧に解説しながら実践していきますので、体を動かすことの好き、あるいはチャレンジする気持ちがあれば、初心者でもご参加頂くことが可能です。

全クラス9/22(金)までご視聴可能です。


備考 備考

【持ち物】
・ヨガマット

【参加のルール】
アーカイブ受講も可能です。
※携帯のキャリアメールは届かない可能性があります。
パソコンでも確認できるアドレスでご登録下さい。

アーカイブは
[email protected]
よりお送り致します。
上記のアドレスを受信可能に設定をお願い致します。

レッスン当日は10分前からオンライン受講画面への入室が可能です。
マイクはオフでご参加下さい。

クラス後に質疑応答時間を設けております。


予約締切 予約締切

クラス開始日時まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


鈴木 伸枝 先生
トップティーチャー

【classmallアワード2022 MVPティーチャー賞受賞】
座学とレッスンの両軸で、ヨガの智慧を知識と体験を通し、生活におとしこむサポートしている。心身の健康のサポートのために、平日毎朝instgramにてクラスを配信している。

【Message】
慌ただしく過ぎていく日々
めまぐるしいスピードで変化していく社会

その中で、自分らしく、心を穏やかに保つ力が、今まで以上に必要となる時代を迎えています。

情報に溢れた世界の中で、意識はどんどん外へと向いていき、放っておくと外側の変化や刺激に、自分がどんどん翻弄されていきます。

ヨガを通して自分に向けていき、自分への理解を深めていくと「人や環境に振り回されて、疲弊していく」なんてことが減っていきます。

誰よりも深く関わり、どんな時も一番側にいて、最後の瞬間まで共にある「自分」という存在。

その存在を理解し尊重できているかで、人生の心地よさは大きく変わります。

ヨガを通じて自分と対話していくと、自分の体が感覚を通して、たくさんのことを教えてくれます。
自分の扱い方がわかれば、自分を最大限に活かせるようになります。

そのガイド、サポートが私の役割だと思っています。

私が日々助けられ、人生の指針ともなっているヨガというツールが、多くの人に届き、私と同じように豊かな人生の創造に役立ててほしいと、心から願っております。


【Profile】
体育大学を卒業後プロのダブルダッチパフォーマンスチームを結成し、TV、イベント、ショー に多数出演。体を酷使する生活の中で怪我や体調不良が続き、身体作りの為にヨガを始める。

2011年 ヨガインストラクターに転身
指導者養成の講師としても活躍し、1000 人以上のインストラクターを輩出。講師育成や大学やスポーツ専門学校のヨガカリキュラムの作成や講師の担当、全国のイベント出演、雑誌監修など、活動は多岐にわたる。

レッスンでは、内観に重点をおき、自己認識力、理解力を高め、自身で心身をベストコンディションへ導くヨガを伝えている。
「自分を生かすヨガ」をモットーに、心と体双方の健康を目指し、ひとりひとりが自分らしく輝いて生きていくサポートを、ヨガを通して行うことをライフワークとしている。

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このクラスの口コミ

tomo

2023年4月16日

ハタヨガチャレンジ週間

アーカイブでのチャレンジでしたが、5日目のレッスンを本日行いました。動きのプラクティスは、体が牽引されたようでした。はじめお尻が踵につかず、手も前につきづらかったのですが、丹田に意識を向けて動きを続けることで背骨が伸びたような感覚になり、最後はお尻が踵につき、手の位置も前になっていました。20分瞑想中、突然、自分の体の軸がしっかりとして呼吸をしやすいポジションになったり、そのままの姿勢でいるつもりだったのに気づいたら体が前のめりになって崩れいたり。意識をしてもいつのまにか意識が外れてしまう。意識し続けることの大切さを改めて実感しました。目の力を緩めると肩の力が抜けて、とても呼吸しやすくなりました。アーカイブ視聴できる期間、他のレッスンも続けてチャレンジしていきます。

Kazuyo

Kazuyo

2023年4月15日

ハタヨガチャレンジ週間

5日間ありがとうございました。
朝の伸枝先生のクラスを毎日アーカイブで、そして週一回、1時間半〜2時間土曜日のクラスモールのクラスか自分で時間をとってヨガをしています。
日中に毎日やるとこんなに効果があるのかとびっくりしました。就活中で気持ちが不安だったのですが2日目のクラスの後、気持ちが一気にふっきれ前向きな気持ちになりました。今回は体より心への効果がはっきり現れました。毎回呼吸法が入っていたせいでしょうか?
呼吸は息を止めている間にエネルギーが身体全体に回っていることをイメージするというアドバイスを頂いてからうまく出来るようになりました。ポーズも呼吸を意識して行うと、クラスの後も深い呼吸で1日過ごす事ができ、疲労感もちがいました。
ただ、カパラバティはずっと練習しているのですが気がつくと鼻と顔全体に力がはいってしまい、お腹ではなく顔で呼吸している感じになってしまい苦戦しています。😓
毎回アーサナ、シャバーサナ、瞑想という丁寧な進行の中で心と身体が自然に楽になって行きました。気張らないのが一番!と実感しました。
ありがとうございました🙂

aco

2023年4月13日

ハタヨガチャレンジ週間

今日も有難うございました。しっかり身体も動かせてスッキリしました。レッスン後の質問コーナーもいろいろと勉強になりました。有難うございました。明日はアーカイブで残念ですがまたよろしくお願いいたします。

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