毎晩行うストレスリセットヨガ

定員 定員40人
3,300

詳細 詳細

〜眠る前のヨガを習慣に〜
このクラスでは、1日の活動で溜め込んだ疲れやストレスを、その日の内にリリースして、本来の自分に取り戻してから、眠りに入っていきます。

筋肉はケアしなければ短縮していき、それが痛みや体調不良を引き起こします。

スキマのない忙しすぎるスケジュールや、悩み事、心配事で頭の中がいっぱいになると、心にも身体にも不具合が生じます。

 「委縮した身体にスペースをつくる」
ポーズをとってただ体を伸ばすだけでなく、そこに深い呼吸を送り、呼吸を使って筋をさらに伸ばしたり、緩めたりしていきます。

「萎縮した心にスペースを作る」
悩み事、考え事で普段休まることがない、思考を静めていきます。過去や未来を司る思考を静める為に、身体の感覚に集中し、今という瞬間に意識を向けていきます。
 
スペースができれば、本来の自分が顔をだします。本来の自分は、自然で快適でとても居心地が良いものです。

普段疎かにしがちな自分自身に目を向けて、大切にしていく時間を1日の終わりに過ごしていきます。

眠る前にヨガをするのとしないのとでは、体の回復力が大きく違います。その違いを存分に味わい、夜のヨガを習慣化させていきましょう。


備考 備考

このクラスは、月曜日〜金曜日まで
5日間連続で行います。
どのクラスも4月20日までアーカイブ視聴が視聴可能となります。

リアルタイムが難しい方は、アーカイブ受講も可能です。
※携帯のキャリアメールは届かない可能性があります。
パソコンで確認できるアドレスでご登録下さい。

アーカイブは
[email protected]
よりお送り致します。
上記のアドレスを受信可能に設定をお願い致します。

レッスン当日は10分前からオンライン受講画面への入室が可能です。
マイクはオフでご参加下さい。


予約締切 予約締切

クラス開始日時まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


鈴木 伸枝 先生
トップティーチャー

【classmallアワード2022 MVPティーチャー賞受賞】
座学とレッスンの両軸で、ヨガの智慧を知識と体験を通し、生活におとしこむサポートしている。心身の健康のサポートのために、平日毎朝instgramにてクラスを配信している。

【Message】
慌ただしく過ぎていく日々
めまぐるしいスピードで変化していく社会

その中で、自分らしく、心を穏やかに保つ力が、今まで以上に必要となる時代を迎えています。

情報に溢れた世界の中で、意識はどんどん外へと向いていき、放っておくと外側の変化や刺激に、自分がどんどん翻弄されていきます。

ヨガを通して自分に向けていき、自分への理解を深めていくと「人や環境に振り回されて、疲弊していく」なんてことが減っていきます。

誰よりも深く関わり、どんな時も一番側にいて、最後の瞬間まで共にある「自分」という存在。

その存在を理解し尊重できているかで、人生の心地よさは大きく変わります。

ヨガを通じて自分と対話していくと、自分の体が感覚を通して、たくさんのことを教えてくれます。
自分の扱い方がわかれば、自分を最大限に活かせるようになります。

そのガイド、サポートが私の役割だと思っています。

私が日々助けられ、人生の指針ともなっているヨガというツールが、多くの人に届き、私と同じように豊かな人生の創造に役立ててほしいと、心から願っております。


【Profile】
体育大学を卒業後プロのダブルダッチパフォーマンスチームを結成し、TV、イベント、ショー に多数出演。体を酷使する生活の中で怪我や体調不良が続き、身体作りの為にヨガを始める。

2011年 ヨガインストラクターに転身
指導者養成の講師としても活躍し、1000 人以上のインストラクターを輩出。講師育成や大学やスポーツ専門学校のヨガカリキュラムの作成や講師の担当、全国のイベント出演、雑誌監修など、活動は多岐にわたる。

レッスンでは、内観に重点をおき、自己認識力、理解力を高め、自身で心身をベストコンディションへ導くヨガを伝えている。
「自分を生かすヨガ」をモットーに、心と体双方の健康を目指し、ひとりひとりが自分らしく輝いて生きていくサポートを、ヨガを通して行うことをライフワークとしている。

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このクラスの口コミ

久愛

久愛

2022年7月31日

毎晩行うストレスリセットヨガ

先日コロナ感染してしまい辛い状態でした。
その様な中でもアーカイブでヨガが出来、本当に有り難かったです。
前回とはまた違った内容で、色んな方法を知る事が出来ましたし、伸枝先生の説明は本当にわかりやすく丁寧です。先生の睡眠時間が少なくなってしまいますが私はお陰様で早寝が出来ます。笑
またの機会を楽しみにしております。
ありがとうございました。

Mi

Mi

2022年7月22日

毎晩行うストレスリセットヨガ

今回の夜ヨガで身体を解してから眠ると、睡眠の質が上がりました。毎日見ていた夢を見なくなり、深い睡眠ができてると感じます。

伸枝先生の優しいガイドで伸びてる部分を感じながら、無理することなくリラックス。シャバーサナの途中でいつの間にか眠りについてます。

これからもルーティンとして続けていこうと思います。伸枝先生ありがとうございました☆

Yumi

Yumi

2022年7月9日

毎晩行うストレスリセットヨガ

5日間ありがとうございました♪
毎日続けて夜ヨガを行なったのは初めてでしたが、是非これからも習慣にしていきたいと思います。ヨガを行うとベッドに入った時の心地良さがいつもと全然違いました。
アーカイブも大変ありがたく活用させていただきます☆

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