初心者向け╱呼吸ピラティス
定員4人
詳細
呼吸から整え、身体の基礎をつくる
【初心者向けの呼吸ピラティス】です。
これからのあなたの人生
共に歩んでいくあなたの身体
今よりも
心地よい身体、活力ある身体、機能的な身体へ
健康美への
第一歩となりますように♡
レッスンは、
とても地味なエクササイズが多くなっております。
激しい動きはありません。
身体を動かす上での基礎の部分を
身体への意識として取り入れていけるような
コツコツ習慣がレッスンの度に増えていきます。
ゆっくり動きを確認しながら
呼吸に合わせ、
身体を意識的にコントロールしながら動かすことで
普段は感じることのない
自分の癖や、左右の違い、
そして、
身体のこれからの伸び代を感じながら
自分自身の身体と向き合っていくことができます。
レッスンの内容は毎回異なる内容となります。
呼吸エクササイズは毎レッスン必ずおこなっていきます。
回数を重ねるごとに、
変化していくご自身の呼吸を
感じていただけたら嬉しく思います。
【クラスの進み方】
・体調確認、ボディチェック
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・呼吸エクササイズ
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・ウォーミングアップ
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・ポジションを確認しながら
呼吸に合わせて動いていきます
(仰向け、うつ伏せ、横向き、四つ這い、膝立ち、立位、様々な体位でのエクササイズがあります)
※体位も内容も毎回異なります
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質問TIME(10分)
【レッスンの特徴】
・全体的にスローな動きで進んでいくレッスンです
・呼吸で使われるインナーマッスルを常に意識し動いていくことで、レッスン後は自然とインナーマッスルを使う感覚が身に付いていきます
・運動が苦手、体力に自信がない方でも安心して受けていただけます
・一つ一つのエクササイズを基本姿勢から確認していきます。
そうすることで、身体に負担なく効果的にエクササイズを行うことができます
【こんな方におすすめ】
・呼吸が浅い
・疲れやすい
・激しい運動は苦手
・宅トレ、動画見てやってるエクササイズが合ってるか不安
・代謝の良い身体にしたい
・姿勢改善したい
・ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまう
基礎からおこなう初心者向けのレッスンとなっております。
体力に自信がない…
身体が固くて不安…
だけど
今よりも身体を快適にしたい！！
そんな想いを持っている方は
どなたでもご参加いただけます♬
身体は正直です！！
まずは、
身体と向き合う時間を楽しみながら
身体の現状を知り
コツコツ習慣を取り入れていきましょう！
備考
【持ち物】
・ヨガマット
・動きやすい服装(どのようなものでも大丈夫ですが、ピッタリしたものですとお身体の動きが分かりやすいのでおすすめです)
・お飲み物
・フェイスタオル
【参加のルール】
▪️身体の使い方やポジションを見させていただきたいので画面ONを推奨しております。ONの方へは様子を見ながらお声がけさせていただきます。
難しい場合はOFFでも大丈夫です。
▪️ Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。
▪️レッスン開始の5分前からお部屋をオープンします。
▪️レッスン開始時間を過ぎてからの入室は、ご案内までお時間を頂く可能性がございます。ご了承ください。
・レッスン中はマイクミュートでのご参加お願いいたします。
・事前に何か知らせておきたいことや、質問があれば遠慮なくメッセージを入れて
【その他】
・レッスン中の水分補給やお手洗いはご自身のペースで。
それぞれのペースで無理のない範囲で怪我にはご注意ください
万が一、怪我をされても保証はありません
・レッスン終了時間は多少ずれることもございますので、ご了承ください。
予約締切
クラス開始の30分前まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
こんにちは。
ピラティス✖呼吸法講師の
maiです。
数あるレッスンの中から
見つけていただきありがとうございます
【初心者向け呼吸ピラティス】
どのピラティスレッスンより基礎から行う
初心者でも安心してご参加いただける
レッスンをおこなっています。
初心者向けにこだわる理由は…
私自身、柔軟性はまずまず、それでも
運動神経は悪くはないタイプ
それでも
身体の使い方の基礎が全くなかった人だったからです。
そのせいで
さまざまな努力が水の泡となっていた
悲しい経験をしてきました…
例えば…
・O脚を酷くしていた歩き方
・意味のない筋トレ
・むしろ身体に負担をかけている筋トレ
・効かしたいところに効いていないストレッチ
などなど…悲しい私の過去の頑張り。
私のような経験のあるかた…
心当たりのある方おられませんか？
そんな、あなたにこそ参加してもらいたいレッスンです。
そんな経験をしたわたしの思う
『こんなレッスンあったらいいな…』
それが
基礎をしっかり理解し身に付けることができるレッスン！！
【基礎の基礎から身に付ける】ことが
努力が変化に繋がる一番の近道！！
綺麗になりたい
健康になりたい
そのためには、まず基礎から始めましょう。
呼吸、身体の使い方
今の身体の現状把握をしながら
ひとつずつ積み重ねていく
レッスン内容となっております
地味だけど…
快適な心地良い身体作りには
大切な！コツコツを！！積み重ねましょう
これからのあなたの人生を
楽しむために
より快適な身体作りをしていきませんか？
＼レッスンを受けた生徒さんの感想は…／
【呼吸ピラティスを受けて】
▷終わった後体がほぐれた感じ
▷正しい姿勢や呼吸の仕方が分かり、意識できるようになった
▷呼吸しやすくなりました
▷短い時間ですごく身体が楽になった
▷すごくリラックスできて身体が軽くなった
【身体の変化実感は？】
▷レッスン後立った時楽になりました
▷体を動かす大切さを実感しました
▷日頃の疲れ、体のコリがとれました
▷身体の力が抜けて気持ち良かった
▷身体が柔らかくなり、前屈ができるようになりました
さまざまな、嬉しいお言葉をいただいています。
私自身、「産後の不調を改善したい」そんな想いからピラティスをスタート
そして、
産後の不調改善だけでなく
想像以上のさまざまな体型改善
体調の改善を体感しました
その中でも、
何をやっても改善されなかった
O脚改善やお尻の丸みができ
体型の悩みが改善されたこと！！
そして、何より
小学生の頃から、悩み続けていた…
薬も効かず一生付き合うしかないと諦めていた
重い片頭痛の劇的改善が
わたしの人生を変えたきっかけでもあり
ピラティスインストラクターへの道を選ぶ
きっかけとなりました
／
呼吸を味方につけること…
それは、
今後、必ずあなたの人生の財産となり
たくさんの楽しみを生み、活力となり
人生を快適に、豊かにしてくれます
＼
初心者の方、身体が固い方、運動に自信のない方も大歓迎です。
ぜひ、一緒に変化を楽しみましょう。
お会いできることを楽しみにしております。
一生を楽しく笑顔で過ごすための
誰もおいていかない
やさしいピラティス
オンラインレッスンです
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《レッスンの特徴》
・スローな動きで進んでいくレッスンです
・運動が苦手、体力に自信がない方でも安心しけ受けていただけます
・一つ一つのエクササイズを
基本姿勢から確認していきます。
そうすることで、身体に負担なく効果的にエクササイズを行うことができます
《レッスン受講される方への注意点》
・レッスン中は無理のない範囲で行いましょう
・地味な動きが多めになっております
・呼吸を大切にレッスンをおこなっていきます
・私のレッスンは、ハードにたくさん動きたい方へはお勧めいたしません
・さまざまなエクササイズの基礎となっておりますので、より強度の高い
レッスンをご希望の方は他のレッスンをご検討ください。
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《プロフィール》
・1985年3月4日／38歳
・愛知県在住／福井県出身
・PHIピラティス
マット,プロップス、バレル
・体型改善を叶えるボディスタイリストとして
上場企業にて10年間勤務
1000名以上の体型改善サポートを経験
・2児の母（3歳、5歳の姉妹）