からだ目覚める太陽礼拝
定員3人
詳細
気持ち良く一日をはじめるために、交感神経を活発化する呼吸と、身体を目覚めさせるヨガを行います。起きたばかりの身体は色々なところが強ばっていたり、動きが鈍くなっているかも知れません。無理なく身体を起こすため、太陽礼拝を行いましょう。太陽礼拝はポーズが筋肉を使う/ゆるめる、前屈/後屈とバランス良く配置されています。
参加する前にぜひコップ1杯のお水を飲んでおいてください。内蔵も刺激されるので、腸の働きも活発化することが期待出来ます。
【当日の流れ：順番が入れ替わることもあります】
チェックイン
↓
プラーナーヤーマ
↓
ヨガ
↓
クローズ
【こんな方におすすめ】
⚫朝活をしたい
⚫朝、スッキリと起きたい
⚫呼吸が浅い
⚫気分がのらない
⚫便秘解消したい
備考
【準備する物】
⚫スマホやPCなどオンライン参加用の端末
⚫ヨガマット
⚫快適に座るための補助（ヨガブロック、クッション；硬めの物がおすすめ）
【参加時の注意事項】
⚫5分前くらいからアクセス出来ます。お時間に余裕をもってご参加下さい。
⚫画面はオンでもオフでもOKです。
予約締切
クラス開始日時まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
マインドフルネス瞑想＆ヨガ講師のひろこです。
会社員をしながらマインドフルネス瞑想やヨガクラスを開催しています。
仕事柄パソコン仕事が多く、自然と肩が内巻き、姿勢が悪く浅い呼吸をしていました。また、イライラしやすく些細なことで怒りを爆発させていました。
ヨガを始めてから、ふと鏡に映る自分の姿を見たときに、肩が自然な位置に戻り背筋ピーンとなっていることに気づきました。そして、長年の肩こりも楽になっていました。これがヨガの効果なのか！と驚いたのを覚えています。
呼吸を意識することでリラックスし、イライラすることが減っていったのも大きな変化です。
感情のまま、おかしな方向に流されなくなったのは、瞑想の効果だと思っています。
朝にヨガや瞑想を行うことで、新しい一日を意識的に始めることが出来ます。それは気づきの多い一日を送れるということです。
夜のヨガや瞑想は自分自身をいたわる時間になり、深く心地の良い睡眠につながります。
心をこめて、いま何をしているのか忘れないようにしながら、体験をみつめていくヨガをお届けします。
【資格】
●全米ヨガアライアンス RYT200
●OMYOGA シニアヨガ修了
●MBSR ８週間コース修了
●一般社団法人 がっこうヨガ推進委員会 子どものマインドフルネス修了
●公益社団法人 日本心理学会 認定心理士
●フランス植物療法普及医学協会認定 植物療法士