SUP ヨガとは？
ハワイ発祥のヨガとして知られるSUPヨガ。海や湖で楽しめるアクティビティとしても人気があります。自然の中で風を感じながらゆっくりと過ごす時間がクセになるとリピーターも。
SUPとは、Stand Up Paddle board（スタンドアップパドルボード）の略称。浮力と安定感のある大きなボードの上に立ってパドルで漕ぎながら、海や湖を楽しむアクティビティです。
安定感があるので、ヨガなどもできるのでは？と始まったのがきっかけです。とはいえ、水の上。地上で行うより安定感がないので、体幹がしっかりとしていないとバランスが取れません。初心者はちょっと難しく感じるかもしれませんが、海に入るのも楽しめると人気です。
今回はSUPヨガの魅力に迫ります。
SUPヨガの効果とは？
それでは、SUPヨガの効果についてみていきましょう。
集中力の向上
水の上でボードに乗りながらのヨガはいつも以上に自分の身体に集中することが必要となります。初めての人は、バランスをキープするためにコアを使って力を安定させることが以下に難しいか実感するでしょう。
集中力を養って、ぜひ楽しんでみてくださいね。
体幹が鍛えられる
バランスをキープするためにも、体幹を支えるインナーマッスルが重要となります。地面より不安定な場所。まずはSUPの上に立ち上がるだけでも一苦労です。
SUPの上でヨガのポーズをキープすることで、インナーマッスルを鍛えることができます。
ストレス解消
日差しと風、美味しい空気を楽しみながら行うSUPヨガは、非日常を味わえると人気です。
太陽光を浴びると人は「セロトニン」を分泌します。幸せホルモンとも言われる「セロトニン」はストレスを軽減させてくれると言われています。
日頃の嫌なことを忘れてヨガを楽しむことでストレス解消につながるでしょう。
リラックス効果
大自然に抱かれて行うヨガは、リラックス効果も絶大です。波や水、自然の音に耳を傾けて自然を楽しみましょう。自然の音が心も身体もリラックスさせてくれるでしょう。
マリンスポーツが初めての人でも楽しむことができるSUPヨガ。普段のバランス感覚がどのくらい役に立つが試してみませんか？
SUPヨガの始め方
SUPヨガは、葉山や湘南の海や江戸川の支流などの川で楽しむことができます。もちろん遠出して、沖縄の海や長野の湖などにいくのもおすすめです。
まずは、SUPヨガ体験をさせてくれるレッスンを探しましょう。日程や曜日を確認したらあとは当日現地に集合するだけです。
SUPヨガの当日の流れ
陸地で軽いストレッチなどを行い、パドル操作の講習を受けます。その後はいよいよSUPを受け取って水上へ。まずは、実際にパドルを漕いだり操作方法を習いながら、クルージングを楽しみましょう。
SUPに慣れたら、ボードを固定していよいよヨガに挑戦です。落ちてしまっても慌てずに水を楽しむことが重要。もちろん危険も伴うこともあるので、インストラクターの指示に従い行いましょう。
グラグラとして一行にバランスが取れない場合は無理に挑戦しない方が良いかもしれません。
SUPヨガのポイント
SUPヨガを行うときは、大きく激しい動きは避けましょう。特に波のある海で行うときは、落ち方によっては危険を伴います。
地上で行う時よりもゆっくりとバランスを取りながら行うのがポイントです。ボードの中心を意識して、体幹でバランスを取りましょう。
視線は1箇所をみておくのがおすすめです。
SUPヨガの服装は？
初心者で気をつけたいのがSUPヨガの服装です。海や水に入るからと半袖短パンで行ってしまうと、思いの外日差しにやられてしまうかも。伸縮性の良いウェアを来て挑戦するのがおすすめです。
水着だけのときは、日焼け止めが必須アイテム。心配な方は、事前に水上の滞在時間を確認しておくと良いでしょう。
SUPヨガに必要な持ち物とは？
SUPヨガに必要な持ち物はこちら。
- ビーチサンダル
- 飲み物
- タオル
- 着替え
- 日焼け止め
- 酔い止め
- 虫よけ
水上で行うので、飲み物をSUPしながら持っていくことができませんが、熱中症なども気をつけたいところ。飲み水はすぐに飲めるようにスタート地点に置いておくのがおすすめです。
波酔いする方は、酔い止めの薬も持っていきましょう。
陸でのパドル講習などを受けることを考え、ビーチサンダルも準備しておくと便利です。タオルや着替えを忘れずに持っていきましょう。
SUPヨガを楽しめるおすすめスポットを紹介！
東京でSUPヨガを体験するなら、まずは近くの海や川をチェックしてみましょう。お台場海浜公園や多摩川など
関東で楽しむSUPヨガ！
奥多摩でSUPヨガ
アウトドアヨガを提供している「RepureBODY」が主宰するSUPヨガを奥多摩の湖ですることができます。自然に囲まれた静かな湖でヨガを楽しみましょう。
波がないので、初心者にもおすすめです。
多摩川でSUPヨガ体験
「アウトドアフィットネ」では、多摩川でのSUPヨガ体験を提供しています。駅から3分と好立地なのも嬉しいですね。身近な自然でSUPヨガを体験してみたい方に人気です。ゆっくりとした休日が過ごせますよ。
千葉の海で絶景SUPヨガ
千葉銚子で体験するSUPヨガです。カナロアヨガの主宰するSUPヨガはロケ地にもなった美しい海岸で行われています。SUPのクルージングも満喫できますよ。
神奈川逗子の海でSUPを満喫！
「エバーリゾート」では、リゾート気分も味わえる逗子海岸でSUPヨガを開催。東京からも1時間ほどでつくことができます。ビーチヨガやSUPヨガをして、最高の休日にしたいですね。
リゾートで楽しもうSUPヨガ！
きれいな自然を目指して旅行に出かけるのもおすすめです。最高のリゾートヨガを体験しましょう！
沖縄の海でリゾートヨガ
石垣島でSUPヨガを開催している「カーチバイSUPヨガ＆フィットネス」。石垣島なら浅瀬でも十分にきれいな海を楽しめます。ヨガ初心者にもおすすめのポイントでSUPヨガを楽しみましょう！
本場ハワイでSUPヨガ
ヨガウェアなども扱うカパリリハワイでは、ヨガのレッスンを実施。ハワイのヨガ本場ハワイの海でSUPヨガも開催しています。理想の地でヨガを満喫してリフレッシュしたい方におすすめです。
アラモアナビーチでSUPヨガをしてからウミガメのスポットに行ってくれるプランなんかもありますよ。
実にいろんなところでSUPヨガは開催されています。日本でも滋賀の琵琶湖や野尻湖、奄美大島や宮古島なども見逃せません。きれいな海や湖を体感しながらのアクティビティはいつもと一味違う時間を過ごせるでしょう。
ヨガをライフスタイルに！
SUPヨガは、水の上で行うため、いつものヨガとはまた違った感覚が味わえます。旅先での自然も満喫できると人気のアクティビティです。
魅力満載なヨガを違ったテイストで楽しめるので、ぜひ挑戦してみてください！
classmallでは、朝ヨガや夜のヨガなど1日を通してレッスンを提供しています。オンラインでも、それぞれの先生がしっかりと教えてくれるので安心です。ヨガをライフスタイルに取り入れて、旅先などでもヨガを楽しみたいですね、
元気な1日を過ごしたいなら、fimiko先生の「【【気持ちの良い1週間をスタートさせる為に】月曜朝のデトックスフローヨガ」や、細谷 香織先生の「【目指せ180°開脚♩疲れにくく太りにくい体へ！美姿勢ヨガトレーニング」など。
癒しの時間には、南 舞先生の「【いつも頑張る自分を労る時間に】ヨガ&マインドフルネス（マタニティOK」などがおすすめです。
ヨガをライフスタイルにして旅もヨガも楽しみましょう。
classmall(クラスモール) オンライン習い事マーケット
