自分を大切にするボディスキャン瞑想
定員5人
回数券利用可
詳細
リラックスしたい夜に行うボディスキャン瞑想です。
背中、肩周りを中心に軽いヨガで身体の緊張をほぐし緩めてから、仰向けの状態でボディスキャン瞑想を行います。
リラックスして横になれる場所でご参加ください。
お布団、ベッドの上でのご参加でもokです。
（仰向けで腰が痛い方は、膝下にクッションやまくらをいれて高さを出してあげることで痛みが緩和されます）
瞑想が初めての方でも大歓迎です！
〈こんな方におすすめ〉
・瞑想初心者
・慌ただしい一日を過ごした
・気持ちが落ち着かない
・なかなか眠れない
・眠りが浅い
・頭の中で考え事がぐるぐるしている
・最近自分のことを大切に出来ていない
・集中力を高めたい
・心を落ち着かせたい
・いい気分で眠りにつきたい
こんな方にはぜひ受けていただきたい内容です。
自身の身体と呼吸に意識を向けて、
今、この瞬間に起こっていることに気が付きます。
いつも頑張っている自分を労るように
今日も無事に一日を終えた自分自身に感謝の気持ちを伝えて
また明日を大切に過ごせるように
自分自身の大切さ、尊さを感じていく時間です。
体も心もリラックスしていくと同時に、優しい気持ちになり、深い眠りにつきやすくなります。
心身共にリラックスするため、入浴後の受講をおすすめします。
備考
【持ち物】
・クッションやまくら／ブランケット
【参加のルール】
・画面のオンオフ
どちらでもOK
・入室は5分前から可能
・ゆったりとしたリラックスできる服装
（パジャマok）
・場所はヨガマットの上を限らず、ベッドやお布団の上でも構いません。
楽に横たわれるリラックスした環境でご参加ください。
回数券
このクラスがお得になる回数券があります！
予約締切
クラス開始の24時間前まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
こんにちは！
ヨガインストラクターのTOMOKAです。
東京・神奈川のヨガスタジオやオンラインを中心に、自分の心に寄り添うヨガと瞑想を伝えております。
私にとってヨガや瞑想は生き方そのもの。
私にとってヨガや瞑想は生き方そのもの。
雲ががった空をだんだんと青空にしていく感覚。
過去に母の病で家庭内が大変だった時に、悩むことが多く
ただただ、日々を生きるのに精一杯でした。
そんな私の心や考え方を楽にしてくれたのが、ヨガや瞑想でした。
心に寄り添うヨガを通し、みなさんの心を少しでも軽くする
お手伝いをしたいという気持ちで瞑想ヨガ講師をしています。
自分にとって一番のパートナーである自分自身を大切にすることで、
マインドに変化をもたらし、日々が豊かになることを心より願っています。
このクラスの口コミ
NAHO
2022年5月28日
自分を大切にするボディスキャン瞑想
初めて参加させていただきました。
すっっっっっごく気持ちよく、瞑想ができました。
今週も頑張った自分の体と心へのご褒美にと疲れが取れるように、TOMOKAさんの瞑想に頼ってしまおう！！なんて思いで参加させていただきました。
すごくTOMOKAさんの声が心地よすぎて・・・。
θ波がきちっと出ました。
頭の中がスッキリして、疲れが取れました！！
よく寝られそうです。
そして明日の朝もスッキリ目覚めそうです。
また、この時間の週末瞑想に参加させてくださいーーー💛
ありがとうございました！！
れみ
2022年3月13日
自分を大切にするボディスキャン瞑想
あたたかさがじんわりと体を巡る感覚
呼吸を繰り返し体がほわほわしました
自分の大切な人を扱うように自分を扱う
毎日お疲れさまと素直に言ってあげられました。足や手、日々頑張ってくれている体にたっぷり感謝の気持ちを伝えられました。眠る前の贅沢な時間をありがとうございます🤍✨