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安産力を高めるマタニティヨガ
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安産力を高めるマタニティヨガ
出産予定日までに3回受講させていただきました！初回はまだ力が入ってしまったりしてうまく腹式呼吸ができなかったですが、力を抜くことだったり、楽な姿勢を試してみて呼吸のコツも回数を重ねるとだんだんつかめてきたように思います。
現在前駆陣痛がタイミングよくきていることもあり、呼吸の予行練習もすることができています。不思議なぐらい力を抜けば抜くほどリラックスして、痛みが軽減していくような、ふわっと浮いたような感覚になります。日頃どれだけ体のあちこちに力を入れて生活しているかが分かりました。
陣痛についても、ずっと痛いというイメージがあり、痛みに弱い自分が何時間も耐えられるのか、不安に思うところがありました。安産講座で陣痛のしくみ、陣痛に対するマインドなど詳しく教えていただき、受け入れられそう、頑張れそうと思え、理解を深めることができたのも良かったです。
呼吸の大切さも陣痛のことも知らずに、「痛い痛い」と叫びながら、丸腰で挑む出産になるかもしれないと思っていましたが、ポジティブにこれからくる陣痛と出産に向き合えるきっかけになり、予定日月でギリギリでしたが、赤ちゃんに会えるのを楽しみに、出産を迎えられそうです。
ヨガだけでなく、正しい知識を深めることは大切ですね！私のように、何もわからない、怖い、不安と思われている方は迷わずぜひ、受けてみていただきたいです。
ありがとうございました(*^^*)
パーソナルレッスンで、今の自分にとって必要なポーズを取り入れていただき身体がすごくほぐれました。先生の優しい声かけにも心がリラックスしてとても良い時間を過ごせています♡呼吸法や安産講座の説明も丁寧で分かりやすく、出産に向けて少しずつポジティブなマインドになれています☺︎
みか先生のヨガはグループレッスン2回と今回のパーソナルレッスンが３回目の受講でした。
妊娠後期になり、恥骨痛に悩んでいたため、そのことをみか先生に相談したところ、恥骨痛を和らげるようなストレッチや座り方、恥骨痛に関連する筋肉の話しなど、詳しく教えていただき、妊娠後期で出産への不安＋恥骨痛で思うように動けないストレスからの不安で落ち込み気味だった気持ちが、レッスン中にもどんどん前向きな気持ちに切り替わっていくのを感じました。
また、色々な体位での呼吸の練習もして、自分が1番呼吸しやすい楽な体位を見つけることもでき、陣痛時の不安が少し楽しみにシフトチェンジしました。
今回のパーソナルレッスンを受ける前と受けた後では、出産、陣痛に、対する思いが変わりました。「赤ちゃんのために本番は教わった呼吸をしっかりしないと」「陣痛中赤ちゃんも頑張っているんだから私も頑張らないと」など、〜しないといけない、〜でないといけないと、知らず知らずのうちに自分に対してストレスをかけてしまっていたことに、今回先生とお話をして気づくことができました。気づいたとたん、悲しくも嬉しくもないのに自然と涙がでてしまい…涙はでてるけど、心は温かくて、心を動かされるとても貴重な時間となりました。
ありがとうございました。
陣痛や出産に向けての呼吸の大切さ、ゆったり少人数でやることで見てもらえてる安心感、オンラインでもじっくりリラックスと心地よさを感じられます☺️
2か月越し念願のマタニティヨガ。今日が初めてでしたが、安心感と参加してる先輩ママさんたちとの雰囲気も良かったです♩
少しでも出産に不安のある初産ママには一度は受けて欲しいです！✨
来月も楽しみです♡
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