産後の身体と心を整える ママのためのヨガ
定員5人
詳細
ママの体と心両方にアプローチをして"産前よりも綺麗なママ"になれるママのためのクラス。
妊娠や出産で弱ってしまったお腹周り、インナーユニットと呼ばれる体幹部の筋力を取り戻すことを中心にヨガのポーズを行っていきます。
インナーユニットの筋力がつくことによって、姿勢が良くなりボディラインも整っていきます。
また、出産で大きなダメージを受けてしまった骨盤底筋群を鍛えるポーズも取り入れていくので、尿漏れなどの改善や、１０年後２０年後に不調が出ない身体作りをしていきます。
産後は自分の体に意識を向けるチャンス。
今まで知らなかった"身体の使い方"が分かるように１人１人丁寧にお伝えしていきます。
いつも子供たちのことで頭の中をいっぱいにしてるママたちが
自分のために時間を使い、自分自身を整える時間に♡
こんな方にオススメ
・産後の体型が気になる、体重が戻らない
・尿漏れしている
・姿勢が悪く呼吸が浅い(猫背、巻き肩、反り腰）
・疲れやすく、なかなか疲れが取れない
・身体がガチガチ、肩こり、腰痛、恥骨痛がある
・下っ腹ぽっこり、太ももが張っている
・いつもイライラ、子育てが辛い
・いつまでも綺麗でいたい
・自分のための時間を使いたい
レッスンの途中で授乳、オムツ替えOKです。画面をOFFにしていただいても大丈夫です＾＾
レッスンを受けてくださった方全員に１週間閲覧可能なアーカイブ動画をお送りしています。
講師のみが写る設定になっています。
動画受講のみご希望の方も通常通りご予約下さい。
[クラスの流れ]
レッスン開始３０分前にZOOMのリンクが届きます。
レッスン時間５分前より入室できます。
（接続が不安な方はお早めにお知らせ下さい。）
備考
【持ち物】
・ヨガマット
・お飲み物
【参加のルール】
・参加条件は産後２ヶ月以上で日々の生活が通常に送れている方。産後何年経っていても大丈夫です。
・帝王切開の方はお知らせ下さい。
・ママじゃなくてもOK！(女性限定)
予約締切
クラス開始の3時間前まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
こんにちは♪
産前産後ヨガ講師のKanaです！
2歳、3歳、7歳の3人の子供を子育て中！
２人目の妊娠をきっかけに趣味だったヨガを本格的にライフスタイルに取り入れ、１人目の時とはまったく違うマタニティライフ、お産を経験。出産に対するイメージがガラリとました。
マタニティヨガの効果を自分自身の身体で体験し、“人生の大仕事”にヨガを通して関われるマタニティヨガ指導者の道に進みました。
その後も産後の身体に特化したヨガを学び、自分の身体で実践を続けることで１人目の産後に抱えていた不調も改善。
出産してから『出産したらこんなもの』『仕方がない』と諦めていた自分にの体に向き合うことで、ネガティブ思考だったマインドとも向き合いうまく付き合えるようになりました。
一般的にヨガは”ダイエット”や”ストレッチ”のイメージが強いと思いますが、実際のヨガは幸せに生きる為のツールです。身体のことはもちろん、心の在り方も一緒に練習していく事を大切に思っています。
また、筋肉の働きを意識した解剖学の知識を取り入れたレッスン作りを心がけています。
◉保有資格◉
マタニティヨガ指導者
産後ヨガ指導者
骨盤底筋リカバリーヨガ指導者
解剖学講座修了
◉private◉
3人兄妹のママ
大阪出身
茅ヶ崎市在住
アウトドア好き家族