ヨガ

〜今日の私へご苦労様〜翌朝の目覚めを快適に導くおやすみ瞑想®︎ヨガニドラー

定員15人

全1回

2024/5/17(金) 20:00 - 21:00

1,650円

回数券利用可

詳細

◎このクラスは高橋エマが主宰する「おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー指導者養成講座」を修了し訓練を積んだ公認講師が行うヨガニドラークラスです。

高橋エマが自信を持っておススメするクラスになります！
ぜひ、ご受講ください(^^)

◎このクラスは回数券を使用するとお得に受講できます！
「  《エマ割》全クラス1500円で受講できる魔法のチケット」▶︎150円お得

◎リアルタイム受講が難しい方にはアーカイブをお送りしています。

その場合には、ご予約時に備考欄（もしくはメール）からお知らせください（2週間視聴可能）

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〈クラス内容〉

1日の終わりをどう過ごすかが
次の日の朝の目覚め方が変わると思います。

皆さんはどんな気持ちで翌朝を迎えますか？
◇気持ちよくスッキリ起きれた。
◇今日も頑張ろうと前向きな気持ち。

または、
疲れが取れていないまだ寝ていたいなど、、

スマホを見ながら寝てしまう事があったり
常に頭では何かを考え人と比べたり
情報が簡単に手に入るこの時代、
気づかないうちにそれがストレスとなり脳疲労、心の緊張が積み重なっていきます。

1日の終わりの自分の体と心に
丁寧に向き合い翌朝の目覚めが普段よりも
快適になるよう導いて参ります。

〈クラス構成〉

①股関節周り、肩周り、優しく全身を緩ませるポーズをしていきます。
②無理のない呼吸法で更に体と心の緊張を解きます。
③ヨガニドラーで体、脳、心の奥底をスッキリさせていきます。

 〈ヨガニドラーとは・・〉
ヨガニドラーとはサンスクリット語で眠りのヨガという意味です。

仰向けの状態でガイド瞑想を聴くことにより意識はうたた寝状態に。

日常生活で積み重ねられた緊張を緩めていくことができる伝統的なインドの瞑想方法です。

 シータ波という心身の回復力が、最も高まる脳波に滞在することで、
30分のヨガニドラーを実践するだけで2時間熟睡したのと同等の脳の疲労回復効果を得られると言われます。

 また、
精神的には睡眠以上の安らぎ効果があることから、「究極のリラクゼーションヨガ」として広がっており、脳疲労に悩む方が多い日本で大変人気がある優しい瞑想方法です。

 無意識に制限している思考の癖や行動パターンを解放、理想の自分になるための引き寄せの方法としても役立てられます。 

ヨガニドラーは意識を覚醒したまま（眠らない）行うことが古典的な方法ですが、疲れていたり不眠症の改善に役立てたい時は眠ってしまっても大丈夫です。
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〈講師プロフィール〉

木崎真佐美（きざきまさみ）
／蓮美YOGA主宰

3人の子供たちを産んでからヨガに出会い
当たり前にしている呼吸の大切さに気づきました。
自分のことは二の次、三の次、自分の心は置いてけぼりイライラ、セカセカとしてい私。
ヨガをして自分を見つめ直し、身体や心がほぐれるのを感じました。

家族の為、他人の為にとしていた事がまず自分の身体や心と向き合う事、リセットする時間がその後の生活が穏やかで生きやすくなるのを感じました。

こんなのあったらいいなを形にするべくヨガのインストラクターへ。

小学生から80代の方に幅広く優しく親しみやすいヨガをお伝えしています。

RYT200修了
IHTA認定小顔フェイシャルヨガインストラクター
IHTA認定マタニティ産後ヨガインストラクター
おやすみ瞑想®️ヨガニドラー公認講師

ご紹介制、少人数の隠れ家ヨガ
マダムヨガ、出張ヨガ、キッズヨガ
お寺ヨガ、オンラインヨガ、
椅子ヨガ、小顔ヨガサークル
その他イベントなど地元、飯能を拠点にヨガをお伝えしています。

備考

〈持ち物〉 
🔸お布団で受講される方
✔︎アイピロー又はその代わりに使用する小さなタオルをご準備ください

🔸ヨガマットで受講される方
✔︎バスタオルorブランケット4枚
※1枚は体全部を覆えるくらいの布だと良いです（掛け布団でも）

✔︎アイピロー又はその代わりに使用する小さなタオル

✔︎膝の下に入れるクッションorまくらorボルスター

〈参加のルール〉
▪️ Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。   

▪️レッスン開始の5分前からお部屋をオープンします。   

▪️レッスン開始時間10分間を過ぎてからの入室はご遠慮いただいております。
ご了承ください。

 ▪️ヨガニドラーの最中は、出来るだけ静かな場所であまり締め付けのない服装で行いましょう。  

▪️照明を暗くするか、目元にタオルを被せ視覚による緊張を避けます。  

▪️そのまま寝てしまい方はお布団の中で受けてください。

▪️妊娠をしていてお腹が大きい方は横向きになり抱き枕などを抱えるか、背もたれのある椅子に座ってください。

回数券

このクラスがお得になる回数券があります！

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《エマ割》全クラス1500円で受講できる魔法のチケット

有効期限：購入後6ヶ月

×5

7,500円

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クラス開始日時まで

キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで：無料

それ以降：お支払い金額の100％

高橋エマ 先生

高橋エマ
《おやすみ瞑想®ヨガニドラー指導者養成講座主宰》

290名以上の講師が在籍するclassmallでは2021年度「最多受講生徒賞」、「生徒満足度賞」で1位に輝き、
2022年はベストティーチャー賞に選ばれ、現在もトップティーチャーとして指導を続けている。

10代から芸能界に入り17年間に渡り舞台・映像と活動した。

脳科学や心理学を学び、心に癒しをもたらす「ヨガニドラー」、「リストラティブヨガ」、「マントラ」、「ヨガ哲学」などの瞑想クラスを中心に指導。

それら癒しのヨガをベースにしたオリジナルスタイル《癒しの月ヨガ®》を考案し伝え続けている。

2021年7月より、新月・満月の夜には「癒しの月ヨガ®」を開催。

ヨガを通して自分の内側に宿る癒しの力に気づき、健やかに生きていくサポートをすることをライフワークとしている。

明るく飾らない人柄、前職で培った心地よく流れるような《癒し声》が持ち味である。

その他、
lululemon、
UNDER ARMOUR、
ゴールドジム、
湘南T-SITE蔦屋書店、
LIFE TUNING DAYS、
TOKYO WELLNESS SUNDAY、
IHTA国際ホリスティックセラピー等、
数多くのヨガイベントに登壇。

2021年、2022年、大規模ヨガイベント「品川シーズンテラスナイトヨガ」に登壇。

2023年9月には2000人規模の参加者さんが集まった日本最大級のヨガイベント“神宮スタジアムナイトヨガ”に登壇。

2023年10月にはアジア最大のヨガフェスティバル【ヨガフェスタ沖縄】に登壇。

 また、2022年から《おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー指導者養成講座》を開催。
ヨガインストラクターの育成にも励んでいる。

《皆さまへのメッセージ》

はじめまして、高橋エマです。

こうして、日本全国の方と繋がれる機会を得られて嬉しいです。

癒しの月ヨガ、ヨガニドラーなど癒しをテーマに持ったクラスが私の持ち味ではありますが、

普段は呼吸法、マントラ、瞑想、アーサナはベーシックなポーズからアドバンスポーズまで、皆さんと同じように練習をしています。

先生という立場ではありますが、皆さんのお手伝いをさせていただく気持ちで開催しておりますので
お気軽に質問などお寄せくださいね！

またclassmallでは【おやすみ瞑想ヨガニドラー】【癒しの月ヨガ】【ハタヨーガ】【椅子ヨガ】【リストラティブヨガ】【パワーヨガ】など、幅広いヨギーに楽しんでもらいたいという願いを込めて様々なクラスを準備しています。

◎主な資格
・おやすみ瞑想ヨガニドラー指導者養成講座
・全米ヨガアライアンス認定
　E-RYT200/YACEP 保有
・ヨガニドラ指導者養成講座TTC修了
・藤田真弓によるリストラティブヨガTT修了
・インド政府公認校認定ヨガ指導者養成講座〈哲学コース〉修了

◎レギュラークラス
・studioGOD
・Nirvana Yoga School池袋
・YMC新宿校（メディカルトレーナーズスクール）
・オハナスマイル祐天寺
・GOLD'GYM表参道

◎主な執筆
・classmall with
・Yoganess
・クランクイン！trend
・自然空間Project など
・雑誌YOGA&Fitness vol.7、vol.8

◎メディア掲載
・雑誌ヨガジャーナル日本版のアーサナモデル出演
・雑誌　YOGA&fitness（vol.2-vol.8）特集ページを監修、出演。
・雑誌　CLASSY 掲載
・ウェブサイトでのヨガコラム執筆
・WEB classmall（クラスモール）インタビュー記事
・WEB lamire（ラミレ）インタビュー記事　
・WEB トーキョーフィットネス　インタビュー記事

◎PR活動
・w.an.f イメージモデル（2021年〜）
・ヨガジャーナルフレンズ

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このクラスの口コミ

sachiko

2024年3月15日