< 癒されたい方へ >安眠へ導くおやすみ瞑想®︎ヨガニドラー

定員 定員25人
日程 全1回

2,200
残りわずか
回数券 回数券利用可

詳細 詳細

◎リアルタイム受講が難しい方にはアーカイブをお送りしています。その場合メールからお知らせください(2週間視聴可能)

◎ このクラスは回数券で受講すると1500円です。お得な「エマ割」をご活用ください。

【究極のリラクゼーションへようこそ】

ヨガニドラーは仰向けの状態で、講師の声のガイドを聴きながら、身体、呼吸、五感を意識をすることで、日常生活で積み重ねられた緊張を緩めていくことができるリラクゼーションです。
無努力で集中状態が保たれストレス、イライラ、不安感を解き放ちます。
さらに無意識に制限している思考や行動パターンも解放、理想の自分になるための引き寄せの方法でもあります。

30分のヨガニドラーで2時間熟睡したのと同じ脳の疲労回復が得られます。

ヨガニドラーは意識を覚醒したまま(眠らない)行うことが古典的な方法ですが、疲れていたり不眠症の改善に役立てたい時は眠ってしまっても大丈夫です。



▪️クラスは前半20分程度、参加者さんからカラダの痛みが強い箇所を伺い、アーサナやストレッチで身体の強張りを解きます。
その後、準備をし「おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー」に入ります。

▪️仰向けになり、出来るだけ静かな場所であまり締め付けのない服装で行いましょう。

▪️妊娠をしていてお腹が大きい方は横向きになり抱き枕などを抱えるか、背もたれのある椅子に座って行います。

▪️照明を暗くするか、目元にタオルを被せ視覚による緊張を避けます。

▪️そのまま寝てしまい方はベッドの中に入りましょう


備考 備考

【持ち物】
・フェイスタオル(アイマスクとして使用)
・クッション又はボルスター(枕でもok)
・ブランケットや体を覆うことのできるサイズの布
・バスタオル 1枚

【参加のルール】
▪️ヨガニドラー瞑想のみ行いたい方は、前半は動かなくても大丈夫です。

▪️ Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。

▪️レッスン開始の10分前からお部屋をオープンします。

▪️レッスン開始時間を過ぎてからの入室は、ご案内までお時間を頂く可能性がございます。
ご了承ください。


回数券 回数券

このクラスがお得になる回数券があります!


予約締切 予約締切

クラス開始日時まで


予約締切 キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで: 無料

それ以降: お支払い金額の100%


このクラスの他の日程

10/27(金)

21:00~22:00
予約可能

高橋エマ 先生
トップティーチャー

高橋エマ
《おやすみ瞑想®ヨガニドラー指導者養成講座主宰》

290名以上の講師が在籍するclassmallでは2021年度「最多受講生徒賞」、「生徒満足度賞」で1位に輝き、
2022年はベストティーチャー賞に選ばれ、現在もトップティーチャーとして指導を続けている。

10代から芸能界に入り17年間に渡り舞台・映像と活動した。

脳科学や心理学を学び、心に癒しをもたらす「ヨガニドラー」、「リストラティブヨガ」、「マントラ」、「ヨガ哲学」などの瞑想クラスを中心に指導。

それら癒しのヨガをベースにしたオリジナルスタイル《癒しの月ヨガ®》を考案し伝え続けている。

2021年7月より、新月・満月の夜には「癒しの月ヨガ®」を開催。

ヨガを通して自分の内側に宿る癒しの力に気づき、健やかに生きていくサポートをすることをライフワークとしている。

明るく飾らない人柄、前職で培った心地よく流れるような《癒し声》が持ち味である。

その他、
lululemon、
UNDER ARMOUR、
ゴールドジム、
湘南T-SITE蔦屋書店、
LIFE TUNING DAYS、
TOKYO WELLNESS SUNDAY、
IHTA国際ホリスティックセラピー等、
数多くのヨガイベントに登壇。

2021年、2022年、大規模ヨガイベント「品川シーズンテラスナイトヨガ」に登壇。

2023年9月には2000人規模の参加者さんが集まった日本最大級のヨガイベント“神宮スタジアムナイトヨガ”に登壇。

2023年10月にはアジア最大のヨガフェスティバル【ヨガフェスタ沖縄】に登壇。


また、2022年から《おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー指導者養成講座》を開催。
ヨガインストラクターの育成にも励んでいる。


《皆さまへのメッセージ》

はじめまして、高橋エマです。

こうして、日本全国の方と繋がれる機会を得られて嬉しいです。

癒しの月ヨガ、ヨガニドラーなど癒しをテーマに持ったクラスが私の持ち味ではありますが、

普段は呼吸法、マントラ、瞑想、アーサナはベーシックなポーズからアドバンスポーズまで、皆さんと同じように練習をしています。

先生という立場ではありますが、皆さんのお手伝いをさせていただく気持ちで開催しておりますので
お気軽に質問などお寄せくださいね!

またclassmallでは【おやすみ瞑想ヨガニドラー】【癒しの月ヨガ】【ハタヨーガ】【椅子ヨガ】【リストラティブヨガ】【パワーヨガ】など、幅広いヨギーに楽しんでもらいたいという願いを込めて様々なクラスを準備しています。

◎主な資格
・おやすみ瞑想ヨガニドラー指導者養成講座
・全米ヨガアライアンス認定
 E-RYT200/YACEP 保有
・ヨガニドラ指導者養成講座TTC修了
・藤田真弓によるリストラティブヨガTT修了
・インド政府公認校認定ヨガ指導者養成講座〈哲学コース〉修了

◎レギュラークラス
・studioGOD
・Nirvana Yoga School池袋
・YMC新宿校(メディカルトレーナーズスクール)
・オハナスマイル祐天寺
・GOLD'GYM表参道

◎主な執筆
・classmall with
・Yoganess
・クランクイン!trend
・自然空間Project など
・雑誌YOGA&Fitness vol.7、vol.8

◎メディア掲載
・雑誌 ヨガジャーナル日本版のアーサナモデル出演 
・雑誌 YOGA&fitness(vol.2-vol.8)特集ページを監修、出演。
・雑誌 CLASSY 掲載
・ウェブサイトでのヨガコラム執筆
・WEB classmall(クラスモール)インタビュー記事
・WEB lamire(ラミレ)インタビュー記事 
・WEB トーキョーフィットネス インタビュー記事

◎PR活動
・w.an.f イメージモデル(2021年〜)
・ヨガジャーナルフレンズ

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このクラスの口コミ

ありさ

2023年7月30日

< 癒されたい方へ >安眠へ導くおやすみ瞑想®︎ヨガニドラー

筋弛緩法の前に痛みの場所を意識するところやその場所に光を感じたりすることが丁寧ですごく愛おしさを感じました。
ヴィジュアライゼーションは思い出と共に優しい空間が広がっていて、傷が癒える要素になっているのだと思いました。一つ一つをイメージしているときは痛みなど考えずに済むし、心身がプラスでしかないので外傷であってもその様な時間は大切なんだなぁと感じました。
明るく幸せに満ちた時間をありがとうございました。

Kirika

Kirika

2023年7月28日

< 癒されたい方へ >安眠へ導くおやすみ瞑想®︎ヨガニドラー

エマ先生ありがとうございました♡
月の呼吸を行った後、副交感神経スイッチが入りました。光のイメージが体中に充満して暑さも遠のきました。なので、今回は瞑想ニドラーはお預けにして、安眠ニドラーに切り替え、レッスン後すぐに気持ちよく眠りについてしまいました😴
ヨガのポーズや瞑想や睡眠や深い呼吸。これら全ては自己治癒力を高めるために日々行ってるんだと言っても過言じゃないなと、そんな気付きや学びを得たクラスでした!

kazue

2023年6月23日

< 癒されたい方へ >安眠へ導くおやすみ瞑想®︎ヨガニドラー

リアルタイムで参加させて頂きました♪
ありがとうございました♪
夏至の話に頷く自分がいました。 ちょうど私の体調がいつもよりエネルギーの消費がとても感じる日で、何となくの倦怠感があったのです。自然の摂理からくる変化かなぁ…と自分を温かく見守っていました。
そのタイミングでレッスンを受けられてとても安心感と穏やかさとが心身で整いました。
翌朝は目覚めが健やかで身体がフワッと軽くて嬉しくなりました😌
ありがとうございました🫶🏻

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