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詳細

有の瞑想は『心と繋がり、心を整理する瞑想方法』です。大人になってから、自分の感情と向き合っていますか？

瞑想には様々な種類がありますが、心をコントロールしたり、セーブする瞑想とは異なり、自分が心から求めていることとセルフコミュニケーションして繋がり、大切な相手とも分かち合っていく方法を学びます。

共感力や自己観察力を高めて、瞑想を生活の一部にしませんか？心豊かに、自分と周りと過ごすための方法をぜひ一緒に身につけましょう！

こんな方におすすめです↓
・自分らしい自己調整スキルをもちたい
・シンプルな考えと芯の通った自分軸をもちたい
・日常に瞑想を用いてヨガのある生活を続けたい
・瞑想の質を高めて意義あるものにしたい
・心を開いて人と話したい
・家族、クライアント、職場の人と円滑に接したい


⚪︎内容
瞑想に向かう手法として認知行動療法（心理療法のひとつ）、NVC（共感コミュニケーション術）を用いた、自分の心を整理し、考える瞑想です。初回までに自分が向き合いたい、心に残っているエピソードをひとつ用意して下さい


事前：エピソード準備

1回目：自分の心を観察しよう
　心の種類・瞑想とは・事実と真実の見極め
　認知行動療法

2回目：事実と真実とは？
　事実に隠れた真実を探す
　価値観・固定概念とは何か

3回目：感情とニーズを知る
　自分への共感を高める・NVC

4回目：自分の心を知る、相手と繋がる
　NVC応用・瞑想実践

• #マインドフルネス
• #オンライン講座
• #瞑想
• #自分軸
• #自己肯定感
• #哲学

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備考

【持ち物】
・PC、スマートフォン（Zoom利用）
・筆記具
・Wi-Fi環境
・テキスト（メールにて事前にお送りします）

【参加のルール】
・基本的には画面ONできる方
・日程は4月3日〜毎週土曜日／全4回コースの講座です
・事前にエピソード準備が必要となります（事前メールが講師より届きます）
・グループワークがあります
・休講時は動画を送付することが可能です

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予約締切

クラス開始日時まで

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キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで： 無料

それ以降： お支払い金額の100％

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山田朋代 先生