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詳細

＼journaling yogaとは？／

やさしいヨガと
書く瞑想と呼ばれる
ジャーナリングを組み合わせたレッスンです。

ジャーナリングとは、
頭の中に浮かんだ考えを
紙に書き出し気持ちを整える方法。
別名「書く瞑想」とも呼ばれています。

言語化できないモヤモヤとした感情を
書き出していくことで

▶頭の中がスッキリしたり
▶思いもよらない気づきを得ることができたり、
▶自分のやりたいことや願望が明確になったり
▶ネガティブな思考癖に気が付いたり…

その効果は近年ますます注目されており
世界的企業の社員研修プログラムでも
マインドフルネスの一環として
取り入れられています。

また、ヨガと聞くと
「私は身体が硬いから…」と
ご遠慮なさる方もいらっしゃるかもしれません。

このレッスンでのヨガは
ポーズの完成系を目指すのではなく
「深い呼吸でのリラックス」
「こわばった身体をゆるめる」ことが目的です。
やさしいポーズが中心ですので、
初心者の方もご安心くださいね。

ゆったりとヨガを行うことで
▶肩こり・腰痛・むくみなど
　不快な症状の改善
▶自律神経調整
▶リラックス効果
▶自分を客観的にみつめることで
　感情調節機能の向上

などの効果が期待できます。

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いそがしい毎日を過ごす私たちは
自分や周りへの労わりの心を
忘れてしまったり
本当の気持ちを見失いがちです。

ヨガとジャーナリングを通し
こころと身体をゆるめることで

忘れていた気持ちを思い出したり
新たな気づきを見つけていく。
そんな時間をのんびりとご一緒しましょう＾＾

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【レッスンの流れ】

1.カウンセリング&今日のテーマ解説
　当日の身体の状態について
　お伺いさせてください。
　本日のテーマについてご説明します。

２.はじまりのジャーナリング
　レッスン前に浮かんでいる考え事を
　ジャーナリングシートに書き出してみます。
　
３.ヨガ
　やさしいヨガで心身を整えましょう。

４.おわりのジャーナリング
　レッスン後、ゆるんだ心と身体の状態で
　どんな気持ちが浮かぶでしょうか。
　再び書き出していきます。

★事前に当日のテーマに沿った
　ジャーナリングシートのデータを
　お送りします。
　可能であれば印刷の上ご参加ください。
　(ご自分のノートに
　 書いていただいても構いません。)

• #ヨガ
• #ジャーナリング
• #リラックス

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備考

【持ち物】
動きやすい締め付けの少ない服装
ヨガマット
お飲み物
ジャーナリングシート(もしくはノート)・ペン

◎お申込み時にメールアドレスの
　入力を間違われると
　メールが届きません。
　よくご確認の上お申し込みください。

◎万が一お申し込み完了メールが
classmallから届かない場合、
　[email protected]
　もしくは
　講師インスタグラム
　(@yogaittto)DMにて
　ご連絡をお願いいたします。

【注意】
・身体に怪我や痛みなどの症状がある方は
　ご参加をお控えください。
・ヨガやジャーナリングは
　治療行為では無い旨ご理解ください。
・安定期以降、医師より運動の許可が出ている
　妊婦さんはレッスンに
ご参加いただくことができます。
　その場合、妊娠週数をご予約時にご申告ください。
・レッスン中の怪我等の責任を
　負いかねますことをご理解の上ください。

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予約締切

クラス開始日時まで

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キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで： 無料

それ以降： お支払い金額の100％

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chihiro 先生

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