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シータリー呼吸法でイライラ、ストレスをクールダウン!具体的なやり方とは

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体温を下げる効果があることから夏におすすめと言われることが多い「シータリー呼吸法」。ですが、イライラや不安などストレス、心の緊張を落ち着かせる効果があります。ストレスフルで我慢の限界にある昨今、シータリー呼吸法を取り入れて穏やかな日常生活を取り戻しましょう!Read More
デスクワーカーさん必見!座ったままできる「椅子ヨガ」の魅力を紹介!
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長時間同じ姿勢を続けることによって生じる辛い肩こり、腰痛、むくみなどの不調を手軽に癒す方法を知っていますか?それが椅子ヨガです。準備するのは椅子一つだけ。座ったままで行う椅子ヨガは場所を取らず簡単にできるので、仕事の休憩時間や家事の隙間時間に積極的に行い心身をリフレッシュさせましょう。 今回はどんな人におすすめか、どん...Read More
呼吸法の種類とやり方!ヨガ初心者が覚えておきたい基本の6選!

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ヨガのクラスで行う呼吸法って一体何なんだろう?何のために行うの? そんな疑問を持ったことはありませんか? ヨガのクラスで行われる呼吸法は、実は様々なメリットがあります。 ヨガのポーズと呼吸法の関係、またヨガ初心者の方も実践しやすい基本の呼吸法6種類のやり方などを解説していきます。Read More
太もものお肉が気になる方必見!効果抜群のヨガポーズ5選

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この記事では、ヨガのポーズの中でも特に太ももに効果的なポーズを5つご紹介しています。太ももを意識的に使うことで、太ももだけでなく身体全体のシェイプアップが期待できます。ポーズをする上での注意事項やポイントも解説していますので、ぜひお家で挑戦してみてください!Read More