ヨガの「後屈のポーズ」とは？メリットや代表的なポーズを解説

「後屈のポーズ」とは背中を反らせ、体の前側を伸ばすヨガポーズのこと。様々な種類がありますが、いずれも心身に嬉しい効果がたくさんあります。この記事では「後屈のポーズ」の効果や注意点、種類をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

マラーサナ｜花輪のポーズで股関節の柔軟性UP！ポーズのやり方やコツをご紹介

ヨガのポーズである「マラーサナ」は、股関節の柔軟性アップや骨盤の歪み解消に効果的なポーズです。脚をスッキリさせたり生理痛を緩和したりと、女性に嬉しい効果がたくさん。ぜひ今日から取り入れて、美脚＆歪みのない体を目指しましょう。

姿勢改善効果や自律神経を整える効果など、心身に様々なメリットをもたらすことで知られている「ラクダのポーズ」。しかし、体を大きく反らせるため苦手意識をお持ちの方が多くいます。ポイントを抑えれば体に負担をかけずにポーズをとることができますよ。この記事ではコツややり方をご紹介します。

スラッと伸びた美脚を目指すならヨガがオススメです。脚をほどよく引き締め、むくみを解消するため、スッキリとしたモデル脚を目指すことができます。この記事ではヨガが美脚に効果的な理由やオススメのヨガポーズをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

背中を丸める時間が長いなと感じている人は、ぽっこりお腹やストレートネックなどに注意が必要です。きれいに見えたいと姿勢を良くしても気がついたら丸まっているなんてこと良くありますよね。今回は、猫背を改善するヨガのポーズをご紹介します。姿勢美人を目指してヨガを楽しみましょう。

「プランクポーズ」はヨガの代表的なポーズの一つ。太陽礼拝やヴィンヤサなど様々なところに登場します。筋力がないと苦手意識を持ってしまいがちですが、体を内側からも外側からも引き締めることできる便利なポーズです。プランクをマスターして、ヨガの基礎になるインナーマッスルを鍛えましょう！

片足でかっこよくポーズを決める「バランスポーズ」に憧れているというヨギーは多いのではないでしょうか？なかなか難易度は高いものの、その分メリットや達成感も高いもの。この記事ではバランスポーズのやり方やコツ、嬉しい効果についてご紹介します。

よく猫背だと言われたり、肩こりや腰痛に悩まされたりしているのであれば、背中の硬さに注意が必要です。この記事では、背中を柔らかくする方法として「効果的にほぐすストレッチ＆ヨガポーズ」をご紹介します。背中の硬さにお悩みの方は参考にしてください。

ぽこっと出てきたお腹に悩んでいませんか？内臓下垂や筋力低下によるぽっこりお腹はヨガで解消することができるかもしれません。この記事ではぽっこりお腹の原因と、それぞれの原因にあったヨガポーズをご紹介します。ヨガで理想のペタンコお腹を目指しましょう！