July 2021

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「立位前屈のポーズ」はメリットいっぱい!コツや効果を徹底解説!

「立位前屈のポーズ」はメリットいっぱい!コツや効果を徹底解説!

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苦手な人も多い「立位前屈のポーズ」ですが、実はメリットがたくさんあります。自分には到底無理!と思っていても、コツコツ取り組めばいつかできるようになるもの。苦手意識を捨てて今日から取り組み、綺麗な二つ折りを目指しましょう。この記事では立位前屈のポーズの効果やコツ、やり方をご紹介します。Read More
ラクダのポーズで心身の不調を解消! 効果やコツを解説します

ラクダのポーズで心身の不調を解消! 効果やコツを解説します

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姿勢改善効果や自律神経を整える効果など、心身に様々なメリットをもたらすことで知られている「ラクダのポーズ」。しかし、体を大きく反らせるため苦手意識をお持ちの方が多くいます。ポイントを抑えれば体に負担をかけずにポーズをとることができますよ。この記事ではコツややり方をご紹介します。Read More
ヨガブロックの失敗しない選び方、効果的な使い方。ブロックを使った簡単ストレッチもご紹介!

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体の硬い方や初心者こそ、ヨガブロックは快適で正しいポーズをサポートしてくれるアイテムなのです。ポーズが安定すれば、ポーズの効果を得やすくなるし、バランス感覚や呼吸も深まります。でも、どうやって使うの?選び方は?ヨガブロックの選び方や使い方、簡単ストレッチをご紹介しましょう。Read More
中殿筋トレーニングでお尻を引き締めよう!簡単にできるヨガポーズもご紹介

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中殿筋は、年齢とともに弱りやすいと言われている筋肉です。この筋肉は骨盤を支える大事な筋肉であるので、鍛えることで、お尻まわりのスタイルアップ効果も期待できます。今回は、そんな中殿筋のトレーニング方法をご紹介していきます。お尻を鍛えて、ヨガを楽しみましょう。Read More