産後ダイエットはいつから始めていいの？おすすめのヨガポーズをご紹介！

産後ヨガは単純に体を引き締めるだけでなく、他にも嬉しいメリットがたくさんあります。この記事では、いつから産後ヨガに取り組んでいいのか、また効果や取り入れたいヨガポーズをご紹介します。

「立位前屈のポーズ」はメリットいっぱい！コツや効果を徹底解説！

苦手な人も多い「立位前屈のポーズ」ですが、実はメリットがたくさんあります。自分には到底無理！と思っていても、コツコツ取り組めばいつかできるようになるもの。苦手意識を捨てて今日から取り組み、綺麗な二つ折りを目指しましょう。この記事では立位前屈のポーズの効果やコツ、やり方をご紹介します。

SNSでヨガに関する情報を集めていると、素敵なポーズを目にしませんか？SNS映えするような難しいポーズに憧れているというヨギーも少なくないはず。この記事ではヨガの難しいポーズをご紹介しますので、ぜひチャレンジしてみてください。

「後屈のポーズ」とは背中を反らせ、体の前側を伸ばすヨガポーズのこと。様々な種類がありますが、いずれも心身に嬉しい効果がたくさんあります。この記事では「後屈のポーズ」の効果や注意点、種類をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

ヨガのポーズである「マラーサナ」は、股関節の柔軟性アップや骨盤の歪み解消に効果的なポーズです。脚をスッキリさせたり生理痛を緩和したりと、女性に嬉しい効果がたくさん。ぜひ今日から取り入れて、美脚＆歪みのない体を目指しましょう。

姿勢改善効果や自律神経を整える効果など、心身に様々なメリットをもたらすことで知られている「ラクダのポーズ」。しかし、体を大きく反らせるため苦手意識をお持ちの方が多くいます。ポイントを抑えれば体に負担をかけずにポーズをとることができますよ。この記事ではコツややり方をご紹介します。

スラッと伸びた美脚を目指すならヨガがオススメです。脚をほどよく引き締め、むくみを解消するため、スッキリとしたモデル脚を目指すことができます。この記事ではヨガが美脚に効果的な理由やオススメのヨガポーズをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

体の硬い方や初心者こそ、ヨガブロックは快適で正しいポーズをサポートしてくれるアイテムなのです。ポーズが安定すれば、ポーズの効果を得やすくなるし、バランス感覚や呼吸も深まります。でも、どうやって使うの？選び方は？ヨガブロックの選び方や使い方、簡単ストレッチをご紹介しましょう。

中殿筋は、年齢とともに弱りやすいと言われている筋肉です。この筋肉は骨盤を支える大事な筋肉であるので、鍛えることで、お尻まわりのスタイルアップ効果も期待できます。今回は、そんな中殿筋のトレーニング方法をご紹介していきます。お尻を鍛えて、ヨガを楽しみましょう。