ヨガ

【快眠を促す】筋膜リリースヨガ

定員3人

1,000円

回数券利用可

詳細

このクラスでは、全身を覆っている筋膜と骨格筋を包む筋膜に特化したアーサナをゆったりとした呼吸で深めていき、疲れを取って心地よい眠りにつく準備をしていきます。

筋膜は、動かなさすぎ・動きすぎることでダメージを受けます。例えば、
デスクワークで常に同じ体勢を取ることで固まった筋肉や、スポーツなどによる過度なトレーニングなどで頑張った筋肉など。

そのままにしておくと筋膜は自由に動けなくなり、体の緊張もほどけにくくなります。

快眠のためには、ゆるめながらもほどよく体を動かすことも大切です。呼吸と共にじっくりアーサナを取りながら全身を深めていくことで、プラーナ(生命エネルギー)は集まり呼吸と協力するように筋膜は伸び、解放されていきます。

全身をリリースしていくことで、心地よく
質の良い眠りにつく準備をしていきましょう.*

##リラックス

##代謝アップ

##自律神経を整える

##ヨガ #リラックスヨガ #初心者歓迎 #ゆるヨガ

##筋膜リリースヨガ　#筋膜リリース

備考

【持ち物】
・ヨガマット
・お水
・クッション
・長めのフェイスタオル

【参加のルール】
◉zoomアプリを使って、パソコンやスマホからクラスにご参加頂けます

◉画面はオフでも構いません。オンの方はアライメントを見させて頂きます

◉おなかは少し満たされいて、空腹感も満腹感もない状態をおすすめします

◉レッスン開始5分前よりお部屋をオープン致します

◉レッスン開始時間を過ぎてからの入室は、ご案内まで少々お時間をいただく場合があります。ご了承ください

回数券

このクラスがお得になる回数券があります！

回数券

《4回券》1レッスン¥1,000→¥900！　組み合わせ自由！おトクな回数券♩

有効期限：購入後2ヶ月

×4

3,600円

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予約締切

クラス開始日時まで

キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで：無料

それ以降：お支払い金額の100％

Yu 先生

ヨガ講師のYuです。

スポーツジムやオンラインサロン、オフラインでの外ヨガなど週に5本ほどレッスンを担当しています。生徒さんは趣味でスポーツをされる方がほとんど。日常の疲労回復〜スポーツパフォーマンス向上まで、しっかりサポートさせて頂きます。

まずはご自身の筋膜のこわばりや筋肉の硬さ、体の使い方のクセなどを把握することが大切です。30分クラスでは、体の部位別・目的別にテーマを設け、ベーシックヨガでありながら確実に骨格筋へとアプローチする各スポーツに特化したアーサナ、そして呼吸法を学び、実践します。

より全身の疲れが取れて、心もリラックスしていくために。人の体への理解を深めていくうちに、体を動かすために必要な筋肉や骨格・全身を支えている「筋膜」をゆるめる大切さも解剖学から学び、解剖学理論からわかりやすく整えていく方法を積極的に取り入れ、レッスンを受けてくださる方々がリラックスして自分自身の心と体と向き合う時間を過ごせるよう、声かけや空間づくり、丁寧な指導も大切にしています。

毎日がんばっていると忘れてしまいがちな、
「ゆるめる時間」、ケアも大切に。

ヨガを通してご自分の内側と向き合い、心身共に整えていく時間をシェアすることできたら嬉しいです。

◉保有資格
・全米ヨガアライアンス RYT200
・Surfing Short board NSA3級
・IYC Slow flow yoga instructor
・IWCA 筋膜リリースヨガ指導者
・歯科衛生士国家資格
・Aroma therapist
・マットピラティスインストラクター資格取得中

◉公式アンバサダー
・saysky - ランニングウェア
・onearts - ヨガウェア
・naturecan - プロテイン

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このクラスの口コミ

Y

2022年3月12日