おやすみ前のくつろぎのヨガ
定員3人
詳細
このクラスでは、自律神経を副交感神経優位に導く呼吸法と、やさしいヨガを行います。
穏やかな呼吸と軽く動くヨガは、身体から余分な緊張を手放すことを助け、深いくつろぎをもたらします。
短い時間ですが、緩急があり楽しいクラスです。
一日の疲れをリセットし、明日の朝、気持ち良く目覚めるための30分です。
【当日の流れ：順番が入れ替わることもあります】
チェックイン
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呼吸法
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ヨガ
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シャヴァアーサナ
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クローズ
備考
【準備する物】
⚫スマホやPCなどオンライン参加用の端末
⚫ヨガマット
⚫快適に座るための補助（ヨガブロック、クッション：硬めの物がおすすめ）
【こんな方におすすめ】
⚫緊張が強く、リラックスが出来ない
⚫眠りにつくまで時間がかかる
⚫呼吸が浅い
⚫気分が落ち込む
予約締切
クラス開始の30分前まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
マインドフルネス瞑想＆ヨガ講師のひろこです。
会社員をしながらマインドフルネス瞑想やヨガクラスを開催しています。
仕事柄パソコン仕事が多く、自然と肩が内巻き、姿勢が悪く浅い呼吸をしていました。また、イライラしやすく些細なことで怒りを爆発させていました。
ヨガを始めてから、ふと鏡に映る自分の姿を見たときに、肩が自然な位置に戻り背筋ピーンとなっていることに気づきました。そして、長年の肩こりも楽になっていました。これがヨガの効果なのか！と驚いたのを覚えています。
呼吸を意識することでリラックスし、イライラすることが減っていったのも大きな変化です。
感情のまま、おかしな方向に流されなくなったのは、瞑想の効果だと思っています。
朝にヨガや瞑想を行うことで、新しい一日を意識的に始めることが出来ます。それは気づきの多い一日を送れるということです。
夜のヨガや瞑想は自分自身をいたわる時間になり、深く心地の良い睡眠につながります。
心をこめて、いま何をしているのか忘れないようにしながら、体験をみつめていくヨガをお届けします。
【資格】
●全米ヨガアライアンス RYT200
●OMYOGA シニアヨガ修了
●MBSR ８週間コース修了
●一般社団法人 がっこうヨガ推進委員会 子どものマインドフルネス修了
●公益社団法人 日本心理学会 認定心理士
●フランス植物療法普及医学協会認定 植物療法士