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詳細

◎このクラスは高橋エマが主宰する
「おやすみ瞑想®︎ヨガニドラー指導者養成講座」を修了し訓練を積んだ公認講師が行うヨガニドラークラスです。



高橋エマが自信を持っておススメするクラスになります。 


このクラスは回数券を使用するとお得に受講できます！ 

《エマ割》全クラス1500円で受講できる魔法のチケット」▶︎150円お得

◎ リアル参加が難しい場合にはアーカイブ配信（動画視聴）でご参加いただけます。
※ご予約時に備考欄（もしくはメール）からお知らせください（2週間視聴可能）



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〈クラス内容〉 

暖かさがますこの時期
新生活にも少しずつ慣れてきた、
という方も多いのではないでしょうか？

仕事やプライベート、ご家庭でも私たちはいろんな役割を持って過ごしています。

そんな毎日を頑張って過ごしているご自分が、
役割のない自分自身として過ごすご褒美時間のヨガニドラーです。

ゆったりと自分のための時間を過ごして、心と体を癒していきましょう！


〈クラス構成〉
①ストレッチやヨガのアーサナで体をほぐし、まずは体のリフレッシュを行います。

②呼吸法を行い、心と体の中のバランスを整えます。

③ヨガニドラーでより深く、心を癒し、ご褒美時間をゆったり過ごしていきます。

④目覚める方は目覚めた後の心と体の感覚を味わいましょう。
そのまま眠りにつく方は素敵な夢が見られますように。

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〈ヨガニドラーとは・・〉

ヨガニドラーとはサンスクリット語で眠りのヨガという意味です。 



仰向けの状態でガイド瞑想を聴くことにより意識はうたた寝状態に。 



日常生活で積み重ねられた緊張を緩めていくことができる伝統的なインドの瞑想方法です。




シータ波という心身の回復力が、最も高まる脳波に滞在することで、 
30分のヨガニドラーを実践するだけで2時間熟睡したのと同等の脳の疲労回復効果を得られると言われます。


また、 
精神的には睡眠以上の安らぎ効果があることから、「究極のリラクゼーションヨガ」として広がっており、脳疲労に悩む方が多い日本で大変人気がある優しい瞑想方法です。




無意識に制限している思考の癖や行動パターンを解放、理想の自分になるための引き寄せの方法としても役立てられます。
 



ヨガニドラーは意識を覚醒したまま（眠らない）行うことが古典的な方法ですが、疲れていたり不眠症の改善に役立てたい時は眠ってしまっても大丈夫です。 



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〈講師プロフィール〉 


Haru（はる）
北海道出身。
営業職として働く中、趣味として行っていたヨガが体も心もまろやかに導いてくれることに気がつき、忙しい毎日でも自分に優しく、happyに過ごせる人を増やしたいとヨガインストラクターの道へ。
全米ヨガアライアンスRYT500修了。
心地の良い穏やかな癒し声でのインストラクションが持ち味

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備考

〈持ち物〉

🔸お布団で受講される方 

✔︎アイピロー又はその代わりに使用する小さなタオルをご準備ください 



🔸ヨガマットで受講される方

✔︎バスタオルorブランケット4枚 
※1枚は体全部を覆えるくらいの布だと良いです（掛け布団でも） 



✔︎アイピロー又はその代わりに使用する小さなタオル



✔︎膝の下に入れるクッションorまくらorボルスター 

〈参加のルール〉 



▪️ Zoomを使って、ご自宅のパソコンやスマホでクラスにてご参加頂けます。 




▪️レッスン開始の5分前からお部屋をオープンします。 





▪️レッスン開始時間10分間を過ぎてからの入室はご遠慮いただいております。 
ご了承ください。




▪️ヨガニドラーの最中は、出来るだけ静かな場所であまり締め付けのない服装で行いましょう。 




▪️照明を暗くするか、目元にタオルを被せ視覚による緊張を避けます。


 

▪️そのまま寝てしまい方はお布団の中で受けてください。



▪️妊娠をしていてお腹が大きい方は横向きになり抱き枕などを抱えるか、背もたれのある椅子に座ってください。

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回数券

このクラスがお得になる回数券があります！

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予約締切

クラス開始の30分前まで

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キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで： 無料

それ以降： お支払い金額の100％

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高橋エマ 先生