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詳細

「子どもにイライラしてしまう」

「感情的に怒ってしまう」

このようなお悩みは
子育てしている方誰しもが
抱えているのではないかと思います。

今回
イライラの原因や対策
心のセルフケアについて知り

おだやかに子育てに向き合う
時間が増えるための
お役に立てれば…と
この講座を開催します＾＾

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【アンガーセルフケアとは？】
アンガーコントロールという
1970年代にアメリカで開発された
「怒り」に振り回されず
適切に付き合うための心理トレーニングに

ヨガやマインドフルネス
ジャーナリングを取り入れた
心を整えるためのオリジナルメソッドです。

ヨガ講師として活動している私は
妊娠中～産後、育児中におけるイライラに悩み
アンガーコントロールを学び、
実践を始めました。

すると、アンガーコントロールの大切なポイント
「感情を客観的に見つめる」という点に
ヨガやマインドフルネスと大きな共通点を感じ

両者をお伝えすることで
よりママのお役に立てるのでは…と
アンガーコントロール講師の資格を取得。
その後この講座を作りました。

ママが怒りの底に隠れている
自分の気持ちを大切にする。

そこから自分をケアすることで
心にゆとりが生まれ
子どもとのおだやかな時間が増えていく。

私自身、心のセルフケアを行うことで
そう実感し、救われながら
現在も子育てに励んでいます。

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【講座の特徴】

過去に
「アンガーコントロール」や
「アンガーマネジメント」を
学んだことがあるけど

すぐに忘れてしまう
意味がないと感じてはいませんか？

アンガーセルフケアに限らず、ヨガも同じく
大切なのはやはり「実践」「継続」。
けれどいそがしい毎日のなかでは
ハードルが高いですよね。

そこで、より実践を大切にし
効果を感じていただくために

以下のような
グループアカウントを
インスタグラムにてご用意します。

★インスタグラム非公開アカウントでの
7日間のセルフケアサポート

①毎朝
　「今日のセルフケア」や
　「怒りを感じた時の
　　コントロールテクニック」を講師が投稿

②1日の中での
　「怒りの記録」
　「良かったこと、幸せを感じたこと」
　を各自コメントにてアウトプット

(投稿は自由、ご自身のメモにでもOK)

気持ちを書くことで
ストレス改善や
自分への客観性をＵＰする効果が期待でき

さらに
怒りについて記録することで
考え方のクセに気付き
その後の行動を変えていきます。

また、他のママたちと
グループでワークに取り組むことで
・共感
・心強さ
・楽しさ
をより感じながら
セルフケアの習慣化を目指します。

最終日には、
記録をまとめたワークシートを
プレゼント。
よりご自身の怒りの傾向を
探っていくことができます。

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【生徒さまのお声】

今まで3期にわたり実践講座を開催し
15名の方にご参加いただき
以下のようなご感想をいただきました。


▶感情を客観視できるようになり
　すぐに怒りをぶつけることが
　かなり減りました。

▶期間中イライラが格段に減ったと思う。
　特に子どもへのイライラはほぼなかった
　いろいろな気づきがありました。

▶小さな積み重ねで人生って
　変わるんだと思う。

▶子どもがママっ子になった。
　怒り方の影響？


小学校や保育園の先生も
講座をご受講くださり
お子さんへのお声かけが変わったとの
嬉しいご感想をいただいています。

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【講座の詳細】

以下、講座詳細となります。

①8/6(日)21:30〜22:45
　アンガーセルフケア講座

内容
・現代の子育てを取り巻く環境
・怒りという感情について
・心理テクニック
　「アンガーコントロール」について
・第一次感情と第二次環境
・コアビリーフを探る
・怒りではなくリクエストとして
・アンガーセルフケアの実践
～1,対処法
～2体質改善法
・ 体質改善法としての
　 ヨガやマインドフルネス
・セルフログ方法の説明

②日時:6/13(日)22:00〜22:30
　1週間の振り返り

・1週間のワークシートを基に
　怒りの傾向や対策を書き出し
　振り返りを行います。

※怒りの記録をまとめたワークシートを
　講座前にお渡しします。

その他

・インスタグラムアカウントでの
　セルフケアサポート
　期間6/6㈰～6/13(日)

・ミニヨガ
　マインドフルネス
　録画動画全5回配信

★ヨガ・マインドフルネスは
アンガーコントロールの実践として
効果が期待できます。
　(お試しはご自由です。)

・怒りのタイプ別診断

・ラインでの質問無制限

・希望者の方には、講座終了後
　zoomにて個別セッション

☆講座は録画受講OK
ご都合の悪い日程は
　後程動画でご受講いただけます。

【料金】
5,000円
※過去3期講座ご参加者さま
　リトライ参加…1,500円

※講座はzoomというアプリを使用します。
　PC、スマホ、タブレットで
　ご覧いただけます。

　PCの場合URLをクリックするだけ、
　スマホ・タブレットの方は
　zoomアプリのインストールをお願いします。

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【お申し込みの流れ】

こちらのページより
お申込みをお願いいたします。

前日になりましたら
・インスタグラム
　非公開アカウントへのご招待
・当日のzoom URL　
・座学で使用する資料
をお送りいたします。

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【よくあるご質問】

Q.妊娠中ですが参加できますか？

A.もちろん可能です。
産後に向け、妊娠中に
感情のセルフケア法を知ることは
私自身、心からおすすめです🌿


Q.講座の日程が合いません。

A.録画したものを配信しますので、
　お好きな時間にご受講可能です。


Q.zoomのカメラは
　オンでなければ行けませんか？

A.講座中はカメラオン・オフを　
　お選びいただけます。


Q.寝かしつけ次第で
　間に合うかわかりません。

A.途中入室、退出可能です。
　講座後録画したものをお送りしますので
　ご安心ください。


Q.インスタグラムで必ず
　アウトプットをしなければいけませんか？

A.観覧のみでももちろんOKですが
効果を感じていただくために
ご記入をおすすめしています。

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備考

以下概要をよくお読みの上
お申し込みください。

◎申し込み画面の
　「事前に先生に伝えたいこと 」(任意)
　の欄に

　①お子さまの月齢
　②現時点でわかれば
　　リアルタイムor録画受講
　③インスタグラムをお持ちの方はアカウント
　　(既に講師と
　　相互フォローされている方は除く)

の記載をお願いいたします。

◎お申込み時にメールアドレスの
　入力を間違われると
　メールが届きません。
　よくご確認の上お申し込みください。

◎万が一お申し込み完了メールが
classmallから届かない場合、
　[email protected]
　もしくは
　講師インスタグラム
　(@yogaittto)DMにて
　ご連絡をお願いいたします。

◎後日受講者様に録画のシェアをします。
　お声、お顔が録画されますことを
　ご了承ください。
　(講座の際の
　 カメラのオン・オフはご自由です。)

◎講座内容の許可なき共有や
　テキストの複製・コピーは
禁止とさせていただきます。

◎アンガーセルフケアは治療行為ではなく
　効果が必ずあるというわけではない旨を
　ご了承ください。
　

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予約締切

クラス開始の6時間前まで

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キャンセルポリシー

クラス開始30分前まで： 無料

それ以降： お支払い金額の100％

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chihiro 先生