【健康食生活改善法シリーズ】『ご飯の食べ方』第１回：「栄養はなぜ必要？」
定員10人
全1回
回数券利用可
詳細
〜栄養士が伝える『ご飯の食べ方について』〜
健康な生活を送るためどのような食生活をすることが心身の健康に繋がるか、ということを【健康食生活改善法シリーズ】にまとめました。
健康・栄養についてのレッスン『ご飯の食べ方』を５回に分けて（１レッスン30分）Zoomレッスンでお届けします。５回のレッスントピックは下記になります。
＊第１回目：「栄養はなぜ必要？」
＊第２回目：「節約しながら健康的な材料の選び方」
＊第３回目：「体が喜ぶご飯を食べる順番」
＊第４回目：「マインドフルネス食事法」
＊第５回目：「食前から食後の過ごし方」
✴︎１回のみのレッスンご参加も大歓迎です。５回まとめてのチケットを購入していただくと、お得なプライスになります。
✴︎レッスンは月３回ずつ同じトピックを開催します（５ヶ月かけて第１回〜５回のワンサイクル）
✴︎第１回〜５回まとめ券ご希望の方は５回券チケットをご購入ください。
✴︎ 特に身体を動かすクラスではありませんので、リラックスした気分でご参加ください。
《このレッスンのポイント》
健康食・栄養について学びましょう！
☑︎栄養素の役割は身体にどんな影響がある？
☑︎身近な調味料や材料、節約しながらどんなものを選ぶと健康的な食生活を目指せるか？
☑︎食生活を見直すことで、身体の不調を改善しましょう。
☑︎どんな食生活をすると、基礎代謝が高まり、痩せやすい体型になるのか？
☑︎心身のバランスが整いやすくなる食生活とは...？
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私の自己紹介と所有資格です。お時間ある際に覗いてみてください。
《自己紹介》
大阪生まれ。14歳に単独でニュージーランドへ英語を学びに留学。言葉が通じない慣れない環境で人種差別を経験。折れずに現地の高校を卒業し、現地の大学に進み、栄養学を専攻。大学卒業後、医療関係に興味を持ち現地の看護学校に通う。学生時代に交通事故に遭い、ヨガ、マインドフルネスに出会う。ヨガを続けるとともに身体の痛みだけでなく、心に落ち着きと安定感を持てることに気がつき、看護学校卒業後、インドへヨガを学びに行く。現在は、関西でヨガレッスンを担当しながら、マインドフルネスを生活に取り入れることに意識を向けている。
好きなこと：旅、ヨガ、身体を動かすこと、言語を学ぶこと、料理、手作りすること、野菜を育てること♪
《保有資格》
⚫︎全米ヨガアライアンスRYT200
⚫︎全米ヨガアライアンスRYT500
⚫︎看護師資格
⚫︎栄養士資格
⚫︎医療通訳資格
⚫︎サウナ・スパ健康アドバイザー
備考
✔︎開始5分前から入室できます。
✔︎レッスン中はマイクミュートでご参加お願いいたします。
✔︎カメラオン・オフは自由です☺︎
✔︎リラックスしてご参加ください☺︎
✔︎メモが必要な場合はご用意ください。
回数券
このクラスがお得になる回数券があります！
×5
4,000円
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予約締切
クラス開始の3時間前まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
このクラスの他の日程
はじめまして、ヨガ講師のちひろです。
ご覧いただきありがとうございます。
皆さんは最近ご自身の呼吸を感じたのはいつですか？
私たちは365日休まず呼吸をしています。意識を向けて呼吸をすることは少ないかもしれないけれど、呼吸の速さ、深さをコントロールすることで自分自身の心の状態を管理することができます。ヨガと呼吸は深くつながっていて、ヨガを習慣づけることで、自分と向き合う時間の中で微妙な体調や気持ちの変化を観察できるようになります。
体内の奥からの温もりを感じることができる空間と時間に感謝することを毎日続けていくと、いつの間にか忘れていた「幸せ」が心の奥に...♡
みなさまにクラスを通してそんな体験を感じてもらえるように心がけてレッスンを提供いたします。
そして、その日の体調に合わせ、無理せずご自身のタイミングにあった心地よい動きで、マットの上で大切な時間を過ごしてもらえると嬉しいです。
“Be You. Do You. For You” とは、「ありのままの自分でいること、自分の納得いくように行動を起こすこと、それはすべて自分のために」という意味です。他の周りの誰のためでなく「自分」のために行い、ありのままの自分でいるいことがセルフケア、自分自身を大切にするということだからです。自分自身を大切にできることで、心にゆとりができ、周りの環境や愛する家族、友人に対して心の芯から優しく接することができるはずです。自分自身の心の安定、カラダを整えることがまずとても大切だから、まずマットの上で呼吸を整えることから始めませんか？
⚫︎心の落ち着き、安定感を持ち続けたい
⚫︎イライラする気分を落ち着かせ自律神経を整えたい
⚫︎自分のカラダの癖を知り歪みを整えたい
⚫︎硬い筋肉を和らげ柔軟性を高めたい
⚫︎運動不足を解消して代謝アップしたい
⚫︎老廃物を取り除きやすいカラダ作りを目指したい
上記に当てはまる方に特におすすめです。
私の自己紹介と所有資格です。お時間ある際に覗いてみてください。
《自己紹介》
大阪生まれ。14歳に一人でニュージーランドへ英語を学びに留学。言葉が通じない慣れない環境で人種差別を経験。折れずに現地の高校を卒業し、大学で栄養学を専攻。大学卒業後、医療関係に興味を持ち看護学校に通う。学生時代に交通事故に遭いヨガ、マインドフルネスに出会う。ヨガを続けるとともに身体の痛みだけでなく、心に落ち着き、安定感を持てることに気がつき、看護学校卒業後、インドへヨガを学びに行く。
《保有資格》
全米ヨガアライアンスRYT200
全米ヨガアライアンスRYT500
看護師資格
栄養士資格
医療通訳資格
サウナ・スパ健康アドバイザー
I hope you will find your own way to 'Be You'. 'Do You'. 'For You'.
I hope to see you soon!
Chi