伝統的なヨガの練習方法を尊重するアシュタンガヨガ。他のヨガとは違う独自のルールやレッスンスタイルが確立されています。今回は知っておくとよい情報を解説しました。ご自分の練習に生かして、上達のコツをつかんでください。

ヨガ教室などで「ムーラバンダを意識しましょう」と言われたことはありますか？
ムーラバンダは会陰部を締め付けるバンダのことを言います。
場所が少し分かりにくく、意識しづらいバンダですよね。
この記事では、ムーラバンダについて、その効果ややり方のコツを詳しく解説していきます。

ヨガで「バンダ」という言葉を聞いたことがありますか？
バンダはヨガのポーズを取る時に重要な役割を持ちます。
バンダをしっかり使えるようになると、今よりもさらにポーズが安定し、呼吸が深められるようになりますよ。
この記事では、ヨガのバンダについて、その効果や練習方法を詳しく解説していきます。