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オダカヨガ(Odaka yoga)ってどんなヨガ?ヨガの効果とポーズを紹介!

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オダカヨガ(Odaka yoga)は、空手家であるロベルトミレッティが考えたヨガです。海の波からインスピレーションを受け、武道とヨガを掛け合わせました。波のような独特の動きが特徴のヨガです。ヴィンヤサスタイルなので、動くヨガを体験したい人におすすめ。今回はオダカヨガについてご紹介します。Read More
人気のヨガ音楽13選!心地よい空間とマインドフルな時間を楽しもう

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ヨガをするときに音楽はかけていますか?リラックス系の音楽からアップテンポでノリノリの音楽などヨガの種類によって音楽を合わせることで、集中力やリラックス効果がアップします。今回は、ヨガのインストラクターにも人気のヨガミュージックをご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。Read More
ウジャイ呼吸をマスターしてヨガを楽しもう!ヨガの呼吸法を紹介

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ヨガの呼吸法はプラナヤーマと呼ばれています。プラナとは生命力。呼吸を整え身体を元気にしてくれる効果があるとされています。緊張やストレスの緩和にも効果的。今回は、喉で音を出しながら呼吸する「ウジャイ呼吸」をご紹介します。呼吸がうまくできないと言う方はぜひ読んでみてください。Read More
ヨガの片足立ちポーズの上達方法とは?初心者におすすめの練習法を紹介!

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片足立ちポーズとは?なぜヨガは片足立ちポーズをするのか? ヨガには、木のポーズなど片足で立つポーズがたくさんあります。片足で立とうとすると、グラグラして難しい!という方も多いですよね。 足の裏のバランスや体幹などを意識することは、身体を支える力を鍛えることにつながります。「片足の立ちポーズ」では、集中力UPや気持ちを落...Read More
バカーサナの効果とは?初心者にもできる!ヨガのポーズのやり方とコツ

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初心者でも挑戦できるハンドスタンド「バカーサナ 」。バランス感覚や下半身の筋力を使えることが重要なヨガのポーズです。練習をしていくことでそこしづつキープできるようになります。難しいと諦めずに行ってみましょう。今回は、バカーサナのやり方のコツや効果をご紹介します。Read More