ベッドの上でできる簡単ヨガポーズ～ぐっすり眠れる！寝転びヨガポーズ5選～

睡眠の質は、日中のパフォーマンスにも影響する大切なもの。
そこで今回は、質の良い睡眠ができる簡単ヨガポーズをご紹介します。
ベッドの上で気軽にできる簡単ポーズなので、夜は疲れていてヨガマットを準備するのが面倒、という方にもおすすめです！

ヨガがメンタルにいいって本当？理由やオススメポーズを解説します！

ヨガはフィジカルだけでなく、メンタルにも様々なメリットをもたらします。メンタルを安定させたい、強くしたいという方はぜひ積極的にヨガに取り組みましょう。この記事ではヨガがメンタルに作用する理由や、オススメのヨガポーズについて解説いたします。

むくみ改善、肩こり改善、お腹ぺたんこ、疲労回復など、鋤のポーズは健康と美容効果がたくさん。「若返りのポーズ」とも言われています。そう聞くと、できるようになりたいと思うのが乙女心ですよね。足先が床につかない、首が痛いという苦手な方へのやり方のコツも伝授します。

ベビーマッサージはきちんと準備をしてやらなければならない、と思い込んでいませんか？実はベビーマッサージは着衣のままで、生活の中で気軽にできちゃいます！赤ちゃんの身体や脳の成長を促すだけでなく、ママとっても良いベビーマッサージの効果をご紹介します。

冷房の効いた室内で過ごす時間も長く、自律神経の乱れやすい夏。
夏にピッタリの涼しげ爽やかなヨガウェアを身につけて、夏バテの予防・解消にヨガを取り入れてみませんか？
おなじみブランドからプチプラファストファッションまで、夏のヨガウェアを紹介します！

「後屈のポーズ」とは背中を反らせ、体の前側を伸ばすヨガポーズのこと。様々な種類がありますが、いずれも心身に嬉しい効果がたくさんあります。この記事では「後屈のポーズ」の効果や注意点、種類をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

鳩のポーズは身体の柔軟性が必要なポーズのため難易度が高く、できない方も多いです。難しいヨガのポーズは、軽減法を使って少しずつ柔軟性を良くしていくもの。鳩のポーズに必要なストレッチや軽減法をご紹介します。

やる気が出なかったり、憂鬱な気分がずっと続いていてうつ病かも…。そんな時にはヨガがおすすめです！うつ病を解消するにはまず自律神経を整えることが大切です。自律神経を整えるのにヨガの呼吸やポーズはとても効果的なので、その理由とおすすめのポーズをご紹介します。

この記事では、ヨガで幸福度アップする理由とおススメの呼吸法・ヨガポーズを紹介しています。
1日数分ででき、初心者の方にも取り組みやすい内容です。
最近疲れが取れない、もっと幸せを感じたいという人はぜひご覧ください！