ガス抜きのポーズでデトックス！効果ややり方を解説
お腹を優しく刺激するガス抜きのポーズ。デトックス効果も高く、便秘の改善にも効果的と言われています。今回はそんなガス抜きのポーズのやり方や主なメリットを詳しく紹介していきます。
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ハッピーベイビーのポーズとは？効果とやり方を覚えてヨガを楽しもう
ハッピーベイビーのポーズは、股関節とお尻の柔軟性を良くしてくれるポーズです。下半身へとつながるお尻や股関節が柔らかくなると、血流やリンパの流れを促進してくれます。冷え性やむくみ改善にも効果的。今回は、寝ながら行える簡単なヨガのポーズ「ハッピーベイビー」をご紹介します。
在宅ワークの休憩にヨガポーズでリフレッシュ
在宅ワークが多くなり、一日中椅子に座って仕事をしていると、体の不調がでてきますね。そんなときに椅子ヨガをして体とこころをリフレッシュ。デスクワークで凝り固まりやすいところを椅子ヨガで解消しましょう。
コブラのポーズのやり方とコツとは？ヨガの効果を実感しよう
ヨガの基本ポーズのひとつ「コブラのポーズ」は、姿勢改善や背中のスタイルアップが期待できるポーズです。胸を開くことで、深い呼吸が出来るようにもなります。ヨガを始めたばかりの人におすすめのポーズです。今回は、コブラのポーズについて詳しくご紹介します。ポーズのコツを覚えて、ヨガのレッスンを楽しみましょう。
「立位前屈のポーズ」はメリットいっぱい！コツや効果を徹底解説！
苦手な人も多い「立位前屈のポーズ」ですが、実はメリットがたくさんあります。自分には到底無理！と思っていても、コツコツ取り組めばいつかできるようになるもの。苦手意識を捨てて今日から取り組み、綺麗な二つ折りを目指しましょう。この記事では立位前屈のポーズの効果やコツ、やり方をご紹介します。
ラクダのポーズで心身の不調を解消！ 効果やコツを解説します
姿勢改善効果や自律神経を整える効果など、心身に様々なメリットをもたらすことで知られている「ラクダのポーズ」。しかし、体を大きく反らせるため苦手意識をお持ちの方が多くいます。ポイントを抑えれば体に負担をかけずにポーズをとることができますよ。この記事ではコツややり方をご紹介します。
ヨガで猫背を改善！姿勢矯正効果が期待できるヨガポーズを紹介
背中を丸める時間が長いなと感じている人は、ぽっこりお腹やストレートネックなどに注意が必要です。きれいに見えたいと姿勢を良くしても気がついたら丸まっているなんてこと良くありますよね。今回は、猫背を改善するヨガのポーズをご紹介します。姿勢美人を目指してヨガを楽しみましょう。
長座ができない・痛い原因とは？おすすめのストレッチを紹介
長座はヨガでも基本のポーズです。簡単そうに見えてやってみると、ハムストリングが硬かったり、腰が硬かったりと意外とできない方も多いのです。長座をできるようになるためのコツやストレッチ、ヨガのポーズをご紹介します。基礎を身につけて、ヨガを楽しみましょう。
腸腰筋ストレッチで得られる効果とは？腰回りをほぐすヨガポーズも紹介！
腸腰筋は見えない位置にある筋肉ですが、姿勢の維持はもちろん、起き上がる動作や歩く動作など、その役割は日常生活には欠かせません。この記事では、腸腰筋ストレッチで得られる効果と、効果的なストレッチ方法について解説します。腸腰筋をほぐすヨガポーズについても紹介するので、参考にしてみてください。