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リラックスヨガ

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シータリー呼吸法でイライラ、ストレスをクールダウン!具体的なやり方とは

シータリー呼吸法でイライラ、ストレスをクールダウン!具体的なやり方とは

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体温を下げる効果があることから夏におすすめと言われることが多い「シータリー呼吸法」。ですが、イライラや不安などストレス、心の緊張を落ち着かせる効果があります。ストレスフルで我慢の限界にある昨今、シータリー呼吸法を取り入れて穏やかな日常生活を取り戻しましょう!Read More
ヨガと関係の深いアーユルヴェーダ!2つのアプローチで心身の健康を維持しよう

ヨガと関係の深いアーユルヴェーダ!2つのアプローチで心身の健康を維持しよう

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この記事ではヨガと関係の深い伝統医学「アーユルヴェーダ」について解説しています。心身の健康を目指すためにはアーユルヴェーダとヨガ両側面からのアプローチが効果的です。 アーユルヴェーダとヨガの関係性やアーユルヴェーダで推奨されているヨガのポーズなどを紹介しています。Read More
ふくらはぎマッサージとヨガでだるさを軽減しよう

ふくらはぎマッサージとヨガでだるさを軽減しよう

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朝はスッキリしているけど、夕方になるとパンパンになるふくらはぎ。むくんだふくらはぎをマッサージしてヨガで足の血行を良くしましょう。デスクワークの合間に出来るヨガポーズと、ひざを使ったマッサージで重くだるいふくらはぎを軽くさせましょう。Read More
瞑想が難しいと感じる方へ!日常に取り入れやすい瞑想のやり方とコツを解説!

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今、瞑想が注目を集めていますが、果たしてどのような効果があるのでしょうか? また、瞑想を練習するにはどのように行えば良いのでしょうか? 難しいと思われている「瞑想」ですが、コツを掴むと簡単に日常生活に取り入れる事ができるのです。 今回は、瞑想のやり方や効果、注目を集めている理由などをご紹介します。Read More
BGMの力は偉大!?ヨガ×音楽がもたらす相乗効果とオススメの選曲
classmall friedns

BGMの力は偉大!?ヨガ×音楽がもたらす相乗効果とオススメの選曲

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ヨガにおける音楽の効果はこんなにも大きかった!1日の中で限られた自由時間を、ヨガと音楽の相乗効果でもっと有意義なものにしませんか?今回はヨガに音楽を取り入れるメリットをご紹介。BGMとしておすすめな音楽の種類や選び方も解説するので、おうちヨガをしている方におすすめの記事です。Read More