ヨガ 効果

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ウディヤーナバンダ

ウディヤーナバンダの効果って何?効果ややり方を詳しく解説!

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ヨガのポーズをとる時、ウディヤーナバンダを意識できていますか? ウディヤーナバンダを意識することで、お腹の力を上手に使うことができるようになり、ポーズが安定して取れるようになりますよ。 ヨガを始めてからある程度時間が経ち、レッスンに慣れてきたら、バンダを意識してポーズがをとるようにしましょう。 この記事では、お腹を引き...Read More
ムーラバンダ

ムーラバンダの効果って何?コツややり方を詳しく解説!

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ヨガ教室などで「ムーラバンダを意識しましょう」と言われたことはありますか? ムーラバンダは会陰部を締め付けるバンダのことを言います。 場所が少し分かりにくく、意識しづらいバンダですよね。 この記事では、ムーラバンダについて、その効果ややり方のコツを詳しく解説していきます。Read More