太ももが硬いのはなぜ？ストレッチとヨガでしなやかな美脚に！

「太ももが硬い」と感じる原因として、太ももの筋肉そのものが硬くなっていることが考えられます。筋トレやランニング、長時間のデスクワークで、筋肉が凝りやすい人は注目太ももを柔らかくする運動を取り入れてみませんか？ストレッチとヨガで、しなやかな美脚を目指しましょう。

腸腰筋ストレッチで得られる効果とは？腰回りをほぐすヨガポーズも紹介！

腸腰筋は見えない位置にある筋肉ですが、姿勢の維持はもちろん、起き上がる動作や歩く動作など、その役割は日常生活には欠かせません。この記事では、腸腰筋ストレッチで得られる効果と、効果的なストレッチ方法について解説します。腸腰筋をほぐすヨガポーズについても紹介するので、参考にしてみてください。

よく猫背だと言われたり、肩こりや腰痛に悩まされたりしているのであれば、背中の硬さに注意が必要です。この記事では、背中を柔らかくする方法として「効果的にほぐすストレッチ＆ヨガポーズ」をご紹介します。背中の硬さにお悩みの方は参考にしてください。

シックスパックとも呼ばれる「腹直筋」を鍛えているという人も多いはず。しかしストレッチまできちんと行なっていますか？腹直筋のストレッチはトレーニング効果を高める上でも非常に大切。腹直筋を伸ばすヨガポーズを取り入れて、理想のお腹を手に入れましょう。

背中の後ろで手を組めない原因は、肩関節が硬いことにあります。肩回りの筋肉を柔らかくほぐすことができれば、背中で手を組めるようになるでしょう。この記事では、肩回りの筋肉をストレッチする方法と、マッサージの方法をご紹介します。

スマホを長く見ていたら、首が凝るようになってきた！と感じる方はいらっしゃいませんか？もしかしたら、ストレートネックになっているのかも。今回は、首こりに効く簡単なヨガのポーズやストレッチをご紹介します。ヨガで首こりを解消して、すっきりさせましょう。

フローヨガは動きを止めることなく、流れるようにさまざまなポーズを行うヨガです。太陽礼拝の動きが取り入れられたレッスンが多いですね。この記事では、フローヨガの効果を詳しく解説します。

体が硬くて前屈ができない、と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？その原因は「ハムストリングス・大臀筋・腸腰筋」の硬さにありました。柔軟性を高めるヨガポーズやストレッチをご紹介します。

肩こりは肩を揉むだけでは解消しません。肩回り全体の血流をよくすることが必要です。この記事では、肩回りの血流アップに効果的なヨガポーズをご紹介します。隙間時間にヨガポーズを取り入れて、肩こり解消を目指しませんか？