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筋膜リリースに最適なボールとは?【効果・選び方・使い方】を徹底解説

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お尻や背中をコロコロするだけでは、むしろ疲れて硬くなる!?ピンポイントで筋膜リリースができて気持ちいいマッサージボールですが、ちょっぴり扱いが難しいのも事実。今回は、筋膜リリースヨガの指導者がアナタにあった筋膜リリースができるように、マッサージボールの効果や選び方、使い方をご紹介します。Read More
姿勢を改善してデコルテ美人に!おすすめのストレッチ3選
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姿勢を改善してデコルテ美人に!おすすめのストレッチ3選

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襟元からのぞくデコルテラインを整えて美人度アップ!魅力的な印象を作っていきましょう!以前ご紹介した「デコルテ美人ヨガポーズ」と組み合わせたいストレッチ、さらに番外編として簡単なリンパマッサージもご紹介します。仕事や家事育児の合間にもぜひ。Read More
ジャーヌシールシャーサナってどんなポーズ?頭を膝につける為の練習方法

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ご紹介するのは「ジャーヌシールシャーサナ」というヨガのポーズです。片足ずつ前屈し頭を膝につけるポーズですが、名前のように頭を膝につけることが難しいという方も多いはず。この記事では気持ちよくポーズを取る為の練習方法を、ポーズの効果とともに詳しく解説しています。Read More
股関節の可動域を広げて、ヨガのポーズをもっと深めよう

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股関節を柔らかくしたい。でも、どうやったら可動域を広げられるのかわからないという人へ、おうちで一人で出来るポーズをお教えします。股関節をほぐすと得られる効果、そして、ポーズを深めるときに注意してほしいことも理解して、ヨガポーズを深めていきましょう。Read More
ヨガで鳩のポーズができない原因とは?やり方と効果を押さえて挑戦しよう

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鳩のポーズは身体の柔軟性が必要なポーズのため難易度が高く、できない方も多いです。難しいヨガのポーズは、軽減法を使って少しずつ柔軟性を良くしていくもの。できるようになるために、まずは「どこが硬いのか?」自分の身体を把握することから始めましょう。鳩のポーズに必要なストレッチや軽減法をご紹介します。Read More
太ももが硬いのはなぜ?ストレッチとヨガでしなやかな美脚に!

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「太ももが硬い」と感じる原因として、太ももの筋肉そのものが硬くなっていることが考えられます。筋トレやランニング、長時間のデスクワークで、筋肉が凝りやすい人は注目太ももを柔らかくする運動を取り入れてみませんか?ストレッチとヨガで、しなやかな美脚を目指しましょう。Read More