呼吸法の種類とやり方!ヨガ初心者さんが覚えておきたい基本の6選!

ヨガのクラスで行う呼吸法って一体何なんだろう?何のために行うの?
そんな疑問を持ったことはありませんか?

ヨガのクラスで行われる呼吸法は、実は様々なメリットがあります。

ヨガのポーズと呼吸法の関係、またヨガ初心者の方も実践しやすい基本の呼吸法6種類のやり方などを解説していきます。

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マラーサナ|花輪のポーズで股関節の柔軟性UP!ポーズのやり方やコツをご紹介

ヨガのポーズである「マラーサナ」は、股関節の柔軟性アップや骨盤の歪み解消に効果的なポーズです。脚をスッキリさせたり生理痛を緩和したりと、女性に嬉しい効果がたくさん。ぜひ今日から取り入れて、美脚&歪みのない体を目指しましょう。

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中殿筋トレーニングでお尻を引き締めよう!簡単にできるヨガポーズもご紹介

中殿筋は、年齢とともに弱りやすいと言われている筋肉です。この筋肉は骨盤を支える大事な筋肉であるので、鍛えることで、お尻まわりのスタイルアップ効果も期待できます。今回は、そんな中殿筋のトレーニング方法をご紹介していきます。お尻を鍛えて、ヨガを楽しみましょう。