マタニティヨガ、いつから始められる？効果やおすすめポーズをご紹介！

女性にとって、人生の大きな転機となる妊娠・出産。そんなとき、ヨガをすることで心も身体も整えて、穏やかな妊娠期間を過ごしませんか？今回は妊娠期に行うことができるマタニティヨガについて、始められる時期や効果・注意点・おすすめポーズをご紹介します。

アーナパーナサティ｜ヨガの呼吸瞑想のやり方・効果をご紹介

瞑想は、ストレス解消法として近年注目が高まっています。なんとなくスピリチュアルな雰囲気で難しそうなイメージがある瞑想ですが、実は意外と簡単。この記事では、瞑想の効果、瞑想のやり方、種類をご紹介します。

パワーヨガは、アシュタンガヨガを現代人に合わせてアレンジしたものです。その名の通りパワフルで運動量の多いヨガなので、身体を鍛えたい方にはぴったり！難しそうなイメージのあるパワーヨガですが、この記事では初心者にもできるポーズを解説します。

陰ヨガは、瞑想のような深いリラックス効果が期待できるヨガです。身体の緊張をほぐし、身体を芯からほぐすことができる陰ヨガを、生活に取り入れてみませんか？自宅で簡単にできる陰ヨガのポーズを、インストラクターが解説します。