ヨガで猫背を改善！姿勢矯正効果が期待できるヨガポーズを紹介

背中を丸める時間が長いなと感じている人は、ぽっこりお腹やストレートネックなどに注意が必要です。きれいに見えたいと姿勢を良くしても気がついたら丸まっているなんてこと良くありますよね。今回は、猫背を改善するヨガのポーズをご紹介します。姿勢美人を目指してヨガを楽しみましょう。

プランクポーズを取得してヨガの基礎を固めよう！

「プランクポーズ」はヨガの代表的なポーズの一つ。太陽礼拝やヴィンヤサなど様々なところに登場します。筋力がないと苦手意識を持ってしまいがちですが、体を内側からも外側からも引き締めることできる便利なポーズです。プランクをマスターして、ヨガの基礎になるインナーマッスルを鍛えましょう！

運動不足が原因で、三段腹に悩む人も少なくないはず。でも、「ハードな筋トレをするジムには通いたくない」「ランニングは苦手」という人は、自宅でできるヨガで引き締まったウエストを目指しましょう。この記事ではウエストまわりに効くヨガポーズをご紹介します。

片足でかっこよくポーズを決める「バランスポーズ」に憧れているというヨギーは多いのではないでしょうか？なかなか難易度は高いものの、その分メリットや達成感も高いもの。この記事ではバランスポーズのやり方やコツ、嬉しい効果についてご紹介します。

鴉（カラス）のポーズを上達させる方法が知りたい！そんな方のために、鴉のポーズをとるときのコツをヨガインストラクターが徹底解説します。アームバランスにチャレンジしたいヨガ中上級者は、ぜひチェックしてください！

ダイエットの際、無理な食事制限や自分のレベルに合わないきつすぎるトレーニングは絶対に避けましょう。いままで運動の習慣がなく、ダイエットをしたいと考えている方には、負荷を調整できるヨガがおすすめ。適切なダイエットで健康な体をゲットしましょう！

インナーマッスルとはどの部分を指しているのでしょうか。最近よく聞くようになったインナーマッスル、鍛えると得られる効果や、鍛え方を詳しく解説します。ボディメイクをしたい方必見です！

体幹トレーニングをしたいけど、難しい動きやハードな筋トレはしたくない。そんな方にはヨガがおすすめ！自宅でできて、道具も必要ないヨガで、気軽に体幹を鍛えましょう。体幹筋力チェックもご紹介するので、読みながら実践してみてください！