プラーナとは?ヨガの基本となる考えを学んでヨガをもっと楽しもう
プラーナは、世界に存在する生命エネrギーのことを表します。ヨガではこのエネルギーを呼吸によって整えることができるとされています。今回は、ヨガとプラーナの関係についてご紹介します。ヨガをより深めたい方は、詳しく学んでみると良いでしょう。
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最近元気がない、気持ちが不安定に感じたら、完全呼吸法でご自分の体と心をリセットします。自律神経を整えるのに最適な完全呼吸法。おうちで実践できるように詳しく解説します。
ヨガ教室に行ってみたら、クラスの始めと終わりにみんなが「オーーーームーーーーーーー」と唱えている。「何これ?!宗教みたいで怪しい………」なんて思ったことがある方もいるのではないでしょうか。またレッスンに行くたびに意味が分からないまま唱えていて、なんとなくモヤモヤとしている方もいるのではないでしょうか。
この記事では、オームやマントラについて詳しく解説していきます。意味を知ることで怪しさがなくなり、言葉の意味を感じながら気持ちよく唱えられるようになると思いますよ。
夢を叶える誓いの言葉、サンカルパを知っていますか?ヨガでは瞑想やヨガニードラの最中に自分自身と誓いを立てることを「サンカルパ」と言います。この記事では、サンカルパについて詳しく解説します。
足指を動かしていますか。足元が不安定だと重心が傾きやすくなります。レッスン中に聞いたことがあるポーズの基盤。キーとなる足裏をしっかり押し付けて基盤を安定させます。足指、足首のストレッチとエクササイズで強化し、しっかりと安定した足元を。
最近注目が高まる「腸活」。ヨガスタジオでも「美腸ヨガ」というレッスンが増えつつあります。この記事では「美腸ヨガ」の効果や、美腸に役立つヨガポーズをご紹介。ぜひチャレンジしてみてくださいね。」
うつ伏せで足を持ち上げ、体を反らせるバッタのポーズは、背筋を鍛えることで後ろ姿美人になれると言われています。この記事ではバッタのポーズのやり方や効果、注意点について解説します。
「ブリッジポーズ」は、体で大きなアーチを作るヨガのポーズの一つ。子供の頃に行っていた「ブリッジ」と概ね同じですが、大人になったらできなくっていた…なんて人も少なくないはず。今からでも取り組めば、またできるようになる日が来るはずですよ◎この記事ではブリッジポーズの効果やコツなどを解説いたします。
今回は、歩きながら瞑想する「歩行瞑想」についてご紹介します。朝のウォーキングや仕事帰りなど好きな時にできると話題の瞑想法。ストレス解消や集中力アップになるとビジネスマンも取り入れるほど!ヨガも動く瞑想と言われています。瞑想を深めたい方におすすめです。