シータリー呼吸法はイライラ・ストレス軽減におすすめ。具体的な効果とやり方とは？

体温を下げる効果があることから夏におすすめと言われることが多い「シータリー呼吸法」。ですが、イライラや不安などストレス、心の緊張を落ち着かせる効果があります。ストレスフルで我慢の限界にある昨今、シータリー呼吸法を取り入れて穏やかな日常生活を取り戻しましょう！

2021年9月19日2021年11月4日ヨガ

グラウンディングで心身に安静を。オススメのヨガポーズを解説！

ここ最近注目を集めている「グラウディング」。「地に足をつける」という慣用句と大体同じようなニュアンスですが、具体的には一体どのような状態で、心身にどんなメリットがあるのでしょうか？グラウンディングするためにオススメのヨガポーズとともに解説します。

2021年9月19日2021年11月4日ヨガ

プラーナとは？ヨガの基本となる考えを学んでヨガをもっと楽しもう

プラーナは、世界に存在する生命エネrギーのことを表します。ヨガではこのエネルギーを呼吸によって整えることができるとされています。今回は、ヨガとプラーナの関係についてご紹介します。ヨガをより深めたい方は、詳しく学んでみると良いでしょう。

2021年9月18日2021年11月15日ヨガ

心と体の疲れを感じたら、完全呼吸法でリセットして自分を取り戻す

最近元気がない、気持ちが不安定に感じたら、完全呼吸法でご自分の体と心をリセットします。自律神経を整えるのに最適な完全呼吸法。おうちで実践できるように詳しく解説します。

2021年9月18日2021年11月26日ヨガ

【ヨガの豆知識】最も短いマントラ、オームって何？その効果は？

ヨガ教室に行ってみたら、クラスの始めと終わりにみんなが「オーーーームーーーーーーー」と唱えている。「何これ？！宗教みたいで怪しい………」なんて思ったことがある方もいるのではないでしょうか。またレッスンに行くたびに意味が分からないまま唱えていて、なんとなくモヤモヤとしている方もいるのではないでしょうか。
この記事では、オームやマントラについて詳しく解説していきます。意味を知ることで怪しさがなくなり、言葉の意味を感じながら気持ちよく唱えられるようになると思いますよ。