背中を弓のようにしならせてポーズに入る弓のポーズは、肩まわりの柔軟性や足の力も必要なポーズです。今回は、弓のポーズのやり方とコツをご紹介します。足首を持つのが難しい方への軽減法も解説。初心者でも挑戦できるので、ぜひ試してみてください。

むくみ改善、肩こり改善、お腹ぺたんこ、疲労回復など、鋤のポーズは健康と美容効果がたくさん。「若返りのポーズ」とも言われています。そう聞くと、できるようになりたいと思うのが乙女心ですよね。足先が床につかない、首が痛いという苦手な方へのやり方のコツも伝授します。

三日月のポーズは、初心者でも簡単にできるヨガの代表的なポーズです。胸を開いて、鼠蹊部を伸ばすので、気持ちが良く好きな人も多いでしょう。今回は、三日月のポーズのやり方とコツをご紹介します。股関節の柔軟性を向上させてしなやかな身体を目指しましょう。

股関節を広げるトカゲのポーズをとるには、下半身の柔軟性が必要です。お尻あたりや梨状筋を痛めやすいポーズでもあります。ポーズのポイントを抑え、無理なく深めるために、現役インストラクターがトカゲのポーズのコツを紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。