「ダウンドッグ」はヨガの代表的なポーズの１つ。レッスンにも必ずと言っていいほど登場しますが、苦手な人が非常に多いポーズです。この記事ではダウンドッグのコツについてご紹介しますので、ぜひ一緒に苦手を克服しましょう！

ヨガの憧れのポーズ開脚。柔軟性とともに脚力も必要です。ヨガの開脚のポーズではバリエーションも含めてたくさんありますね。代表的なものと併せて、開脚する上での注意点をまとめました。

ヨガのポーズの中でも難易度が高いと言われている逆転のポーズ。逆立ちのポーズとも呼ばれ、実際に逆立ちをしなくてもそれと同じような効果を得られるポーズがたくさんあります。この記事では逆転のポーズの効果や、初心者でも行える簡単なポーズをご紹介しています。

うつ伏せで足を持ち上げ、体を反らせるバッタのポーズは、背筋を鍛えることで後ろ姿美人になれると言われています。この記事ではバッタのポーズのやり方や効果、注意点について解説します。

足首がツライ、脚が太くなりそう…いいえ！実は「正座のポーズ」は、足首の歪みを整えるために有効です。また、足首の柔軟性がアップすることで、むくみ解消の効果も。この記事では正座のクセを改善して、歪みを作らない正座の座り方をご紹介します。

ドルフィンポーズは緩やかな逆転のポーズです。腕や肩、体幹などのトレーニング効果が高く、ヘッドスタンドの練習としてもオススメです。
この記事ではドルフィンポーズについて、やり方のコツや注意点などを詳しく解説していきます。

ハッピーベイビーのポーズは、股関節とお尻の柔軟性を良くしてくれるポーズです。下半身へとつながるお尻や股関節が柔らかくなると、血流やリンパの流れを促進してくれます。冷え性やむくみ改善にも効果的。今回は、寝ながら行える簡単なヨガのポーズ「ハッピーベイビー」をご紹介します。

シルシアーサナは逆転のポーズの一つで、頭と腕で体を支えるポーズです。この記事では、「アーサナの王様」と呼ばれ、全ての病に対する特効薬とも言われるシルシアーサナについて、その効果ややり方のコツを詳しく解説します。

顔の表情が特徴的なヨガのライオンのポーズ。この記事では、ライオンのポーズ（シンハアーサナ）について、その効果ややり方を詳しく解説します。