ヨガの「後屈のポーズ」とは？メリットや代表的なポーズを解説

「後屈のポーズ」とは背中を反らせ、体の前側を伸ばすヨガポーズのこと。様々な種類がありますが、いずれも心身に嬉しい効果がたくさんあります。この記事では「後屈のポーズ」の効果や注意点、種類をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

マラーサナ｜花輪のポーズで股関節の柔軟性UP！ポーズのやり方やコツをご紹介

ヨガのポーズである「マラーサナ」は、股関節の柔軟性アップや骨盤の歪み解消に効果的なポーズです。脚をスッキリさせたり生理痛を緩和したりと、女性に嬉しい効果がたくさん。ぜひ今日から取り入れて、美脚＆歪みのない体を目指しましょう。

姿勢改善効果や自律神経を整える効果など、心身に様々なメリットをもたらすことで知られている「ラクダのポーズ」。しかし、体を大きく反らせるため苦手意識をお持ちの方が多くいます。ポイントを抑えれば体に負担をかけずにポーズをとることができますよ。この記事ではコツややり方をご紹介します。

スラッと伸びた美脚を目指すならヨガがオススメです。脚をほどよく引き締め、むくみを解消するため、スッキリとしたモデル脚を目指すことができます。この記事ではヨガが美脚に効果的な理由やオススメのヨガポーズをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

体の硬い方や初心者こそ、ヨガブロックは快適で正しいポーズをサポートしてくれるアイテムなのです。ポーズが安定すれば、ポーズの効果を得やすくなるし、バランス感覚や呼吸も深まります。でも、どうやって使うの？選び方は？ヨガブロックの選び方や使い方、簡単ストレッチをご紹介しましょう。

中殿筋は、年齢とともに弱りやすいと言われている筋肉です。この筋肉は骨盤を支える大事な筋肉であるので、鍛えることで、お尻まわりのスタイルアップ効果も期待できます。今回は、そんな中殿筋のトレーニング方法をご紹介していきます。お尻を鍛えて、ヨガを楽しみましょう。

鳩のポーズは身体の柔軟性が必要なポーズのため難易度が高く、できない方も多いです。難しいヨガのポーズは、軽減法を使って少しずつ柔軟性を良くしていくもの。鳩のポーズに必要なストレッチや軽減法をご紹介します。

内転筋は、弱っていても意外と気付きにくいもの。年齢とともに落ちやすい筋肉です。ヨガのバランスポーズなどでも重要な内転筋鍛えて、下半身を安定させましょう。今回は、内転筋を鍛える効果などをご紹介します。ヨガポーズを楽しみながら鍛えることができますよ。

内ももに隙間がほしい、付け根のたるみが気になる。女性が気になるパーツ「内もも=内転筋」は、股関節の動きや骨盤の安定に欠かせない存在なのをご存知ですか？弱いままで放っておくと、たるみやO脚だけでなく、下腹ぽっこり、骨盤底筋の弱化に繋がることも。ヨガで内転筋を目覚めさせましょう！