両足をそろえてまっすぐ立つ「山のポーズ」。ただ立っているだけという印象をお持ちではないでしょうか。実はとても難しく、ヨガを行う上で基本となる大切なポーズです。この記事ではそんな山のポーズについて、効果や正しく行うポイントを詳しく解説しています。

ヨガのポーズの中でも強度が高い椅子のポーズ。キープするのはきついですが、下半身の筋力がアップし、美脚効果抜群のポーズです。今回はそんな椅子のポーズについて、さらにシェイプアップ効果が高まるアレンジ方法や正しく行うポイントなどを詳しくご紹介しています。

簡単にできて効果抜群の「ワニのポーズ」。細かいポイントをしっかり意識することで、よりポーズが深まり効果を感じやすくなります。この記事ではワニのポーズの詳しい効果とポーズを取る際に気をつけるポイント、また難しい場合の軽減法なども一緒にご紹介しています。

ご紹介するのは「ジャーヌシールシャーサナ」というヨガのポーズです。片足ずつ前屈し頭を膝につけるポーズですが、実際に頭を膝につけることが難しいという方も多いはず。この記事では気持ちよくポーズを取る為の練習方法を、ポーズの効果とともに詳しく解説しています。