ヨガのチャイルドポーズは奥が深い！改めてやり方や効果をチェックしよう

ヨガのおやすみのポーズとして知られているチャイルドポーズ。リラックス効果とともに背中をじんわりと伸ばしてくれる効果が期待できます。簡単だと細かいポイントを気にしないで行っている方も多いでしょう。今回は、改めてチャイルドポーズのやり方とコツをチェックします。

ヨガマットなしでもOK！家事の合間にできる簡単ヨガポーズをご紹介

ヨガをしてみたい気持ちはあるけど、毎日家のことで忙しくてヨガをしている暇なんてないという主婦の方も多いと思います。そこで今回は家事の合間にもできるヨガのポーズをご紹介しています。
忙しい時こそ一息ついて、呼吸を整えてリフレッシュしましょう。

一見簡単そうに見えますが、結構体幹を使う「門のポーズ」（別名：パリガーサナ・かんぬきのポーズ）。脇腹や腰のたるみ肉の引き締めだけでなく腰痛や股関節の動きも改善できるんです。今回はそんな門のポーズのやり方やコツを伝授します！

月礼拝は、1980年代に考案されたものです。太陽礼拝が上向きのエネルギーに対して、月礼拝は下向きに流れる動きをします。夕方や夜の時間に、深い呼吸と共にポーズを取りながら、一日の終わりにリセットしましょう。

朝すっきり起きるためのベッドの上でできる簡単ヨガポーズをご紹介します。
マットを出したりする手間もなくベッドの上で簡単にできるので、一人暮らしでスペースのないお家でも気軽にトライできます。心地よく身体を伸ばして気持ちよい朝を迎えましょう。

二の腕の太さをどうにかしたい！特に薄着になる季節は気になる部位ですよね。今回は簡単に実践できる二の腕シェイプアップについて、具体的な方法をご紹介します。ほとんどおうちで実践できるものなので、テレビを見たり、音楽を聴きながら挑戦してみてくださいね！

睡眠の質は、日中のパフォーマンスにも影響する大切なもの。
そこで今回は、質の良い睡眠ができる簡単ヨガポーズをご紹介します。
ベッドの上で気軽にできる簡単ポーズなので、夜は疲れていてヨガマットを準備するのが面倒、という方にもおすすめです！

海外各地でヨガは普及しています。オンラインレッスンから、一風変わったヨガレッスンまでさまざま。リゾートのようなヨガ施設も。ちょっぴり、いつもと違った雰囲気を味わってレッスンを受けたい人向けの海外特集です。

妊娠中の不安定な心のケアをしてくれる呼吸法と瞑想についてご紹介。呼吸を深める呼吸法の練習や心を落ち着かせる瞑想で、出産時の痛みを和らげパニックになってしまうのを防ぎます。心穏やかに幸せなマタニティライフを送りましょう。