レッスンを受ける前に知っておきたい！アシュタンガヨガの特徴を解説
伝統的なヨガの練習方法を尊重するアシュタンガヨガ。他のヨガとは違う独自のルールやレッスンスタイルが確立されています。今回は知っておくとよい情報を解説しました。ご自分の練習に生かして、上達のコツをつかんでください。
投稿者: さぼやま ともみ
ヨガ歴15年以上のインストラクター。週末のホットヨガから始まり段々とヨガの魅力にハマる。ダイエット成功後にヨガでケガをすることが増え、悩んでいた時にYoggy InstituteでRYT200を取得。その後認定インストラクターへ。ケガでヨガを諦める人を救いたい！ そんな気持ちから少人数レッスンやSNSでケガをしないヨガの体つくりを広める活動をしています。
心と体のバランスをつかさどるエネルギーの経路、ナーディとは
なんだか体が重苦しい、気が晴れないと思ったら、エネルギーの経路、ナーディが詰まっているかもしれません。呼吸法とヨガのポーズで循環させて、気持ちよく過ごしましょう。
骨盤の中心、仙腸関節。ヨガで左右の骨盤のズレをなくす
仙腸関節って聞いたことありますか。骨盤調整に欠かせない部位です。日頃の体の使い方で筋力バランスが左右差が生じることもあります。ヨガのポーズで骨盤回りの筋力を整えていきましょう。
ヨガで自己研鑽。自分とは何かを考えさせてくれるヨガの哲学
ヨガの自己研鑽について。ヨガにはヤマ、ニヤマと言って、自分の本質を見抜くためにすべきことと慎むべきことがあります。ヨガ哲学は自分の糧となる教えがたくさんあります。これを機会に触れてみてはいかがでしょうか。
ヨガの開脚のポーズ大全集！コツと注意点を解説します
ヨガの憧れのポーズ開脚。柔軟性とともに脚力も必要です。ヨガの開脚のポーズではバリエーションも含めてたくさんありますね。代表的なものと併せて、開脚する上での注意点をまとめました。
心と体の疲れを感じたら、完全呼吸法でリセットして自分を取り戻す
最近元気がない、気持ちが不安定に感じたら、完全呼吸法でご自分の体と心をリセットします。自律神経を整えるのに最適な完全呼吸法。おうちで実践できるように詳しく解説します。
足指を強化するトレーニングのメリットや効果とは？
足指を動かしていますか。足元が不安定だと重心が傾きやすくなります。レッスン中に聞いたことがあるポーズの基盤。キーとなる足裏をしっかり押し付けて基盤を安定させます。足指、足首のストレッチとエクササイズで強化し、しっかりと安定した足元を。
男性もヨガをして、体と心の健康を取り戻す
最近ではメンズヨガという言葉があるほど、ヨガをする男性が増えてきました。これから始めたい人へ、ヨガで気を付けてほしいこと、そして、瞑想をする男性に、瞑想が入りやすい呼吸法と簡単なヨガポーズをお教えします。
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ヨガと食事の関係。それは古くから伝わるヨガ哲学にあります。ヨガをしている人がベジタリアンになるのは、このヨガ思考の食事を実践しているからです。取り入れてみたい人はこの記事を読んで理解を深めましょう。