山のポーズ｜ヨガの基本の立ち方をマスターして土台を安定させよう

両足をそろえてまっすぐ立つ「山のポーズ」。ただ立っているだけという印象をお持ちではないでしょうか。実はとても難しく、ヨガを行う上で基本となる大切なポーズです。この記事ではそんな山のポーズについて、効果や正しく行うポイントを詳しく解説しています。

ヨガでスリムな足を手に入れたい！椅子のポーズで美脚を目指そう

ヨガのポーズの中でも強度が高い椅子のポーズ。キープするのはきついですが、下半身の筋力がアップし、美脚効果抜群のポーズです。今回はそんな椅子のポーズについて、さらにシェイプアップ効果が高まるアレンジ方法や正しく行うポイントなどを詳しくご紹介しています。

簡単にできて効果抜群の「ワニのポーズ」。細かいポイントをしっかり意識することで、よりポーズが深まり効果を感じやすくなります。この記事ではワニのポーズの詳しい効果とポーズを取る際に気をつけるポイント、また難しい場合の軽減法なども一緒にご紹介しています。

ご紹介するのは「ジャーヌシールシャーサナ」というヨガのポーズです。片足ずつ前屈し頭を膝につけるポーズですが、実際に頭を膝につけることが難しいという方も多いはず。この記事では気持ちよくポーズを取る為の練習方法を、ポーズの効果とともに詳しく解説しています。

ヨガのポーズの中では難易度が高いバランスポーズ。今回はその中でもお腹痩せに効果抜群の船のポーズをご紹介します。柔軟性や筋力が必要なのでなかなか上手にバランスを取ることが難しいポーズですが、キープできるようになるコツやお腹周りに効果的な理由を詳しくお伝えします。

牛の顔のポーズで手が届かない…皆さんも経験があるのではないでしょうか。少し難易度は高めですが、上半身と下半身をバランスよく使う為全身が伸びて気持ちの良いポーズです。今回はそんな牛の顔のポーズを正しく取るコツやポーズが取りやすくなるストレッチなどをご紹介します。

産後は痩せると思っていたのに、痩せるどころかむしろどんどん体重が増えていく…と悩んでいる方は、実は多いのではないでしょうか。そんな産後ママのダイエットにはヨガがとてもおすすめです。この記事では産後に太る原因や産後痩せたい方におすすめのヨガポーズなどをご紹介しています。

運動不足やストレス解消の為に何かしたいけど、子供がいるとなかなか時間がとれないという悩みを抱えているママも多いのではないでしょうか。そんな時は親子で一緒に楽しめるヨガがおすすめです。この記事では、親子でヨガを行うメリットや、親子で一緒にできるポーズをご紹介します。

自分の足首が硬いと感じたことはありませんか？足首が硬いと、体に様々な悪影響が出てきてしまいます。この記事では足首が硬くなってしまう原因と、足首を柔らかくする効果のあるヨガのポーズやストレッチをご紹介しています。