シンプルガイドの呼吸瞑想
定員10人
詳細
マインドフルネスとは、「思い出す」という意味を持つパーリ語「サティ」を英訳したもので、仏教をルーツに持つ心のトレーニング法です。近年、ストレス低減効果、アンチエイジング効果などが認められ、企業研修や心理療法の現場への導入が進んでいます。
このクラスでは静かに座って呼吸を見つめる瞑想を行います。ガイドが入るので瞑想が初めての方でも無理なく始めることが出来ます。
気づきに関する実践の積み重ねにより、日常生活においても「今の自分」に気付きやすくなります。ひとつ呼吸をするだけで、自分自身を客観的に見守る視点が戻り、社会の忙しい流れに巻き込まれることが減少します。
クラスの前半では書く瞑想を行います。日々の出来事を振り返ることは、幸福でポジティブな感覚につながり、ウェルビーイングを向上させることが分かっています。また、日常生活の見方を変えるような新しい視点をもたらします。
参加時、画面はオンでもオフでも構いません。
ほとんどの方がオフで参加しています。
クラスの流れ
●こんなことをします●
22:00 チェックイン
・呼吸法
↓
・感謝日記(またはジャーナリング)
↓
・呼吸瞑想
↓
クローズ
備考
【持ち物】
⚫筆記用具（感謝日記を書くため）
⚫姿勢を正して座るための補助として必要なもの（椅子に座っても、床に座ってもＯＫです。ご自身であったほうがいいなと思う物をご用意ください）
予約締切
クラス開始日時まで
キャンセルポリシー
クラス開始30分前まで： 無料
それ以降： お支払い金額の100％
マインドフルネス瞑想＆ヨガ講師のひろこです。
会社員をしながらマインドフルネス瞑想やヨガクラスを開催しています。
仕事柄パソコン仕事が多く、自然と肩が内巻き、姿勢が悪く浅い呼吸をしていました。また、イライラしやすく些細なことで怒りを爆発させていました。
ヨガを始めてから、ふと鏡に映る自分の姿を見たときに、肩が自然な位置に戻り背筋ピーンとなっていることに気づきました。そして、長年の肩こりも楽になっていました。これがヨガの効果なのか！と驚いたのを覚えています。
呼吸を意識することでリラックスし、イライラすることが減っていったのも大きな変化です。
感情のまま、おかしな方向に流されなくなったのは、瞑想の効果だと思っています。
朝にヨガや瞑想を行うことで、新しい一日を意識的に始めることが出来ます。それは気づきの多い一日を送れるということです。
夜のヨガや瞑想は自分自身をいたわる時間になり、深く心地の良い睡眠につながります。
心をこめて、いま何をしているのか忘れないようにしながら、体験をみつめていくヨガをお届けします。
【資格】
●全米ヨガアライアンス RYT200
●OMYOGA シニアヨガ修了
●MBSR ８週間コース修了
●一般社団法人 がっこうヨガ推進委員会 子どものマインドフルネス修了
●公益社団法人 日本心理学会 認定心理士
●フランス植物療法普及医学協会認定 植物療法士