ヨガのおやすみのポーズとして知られているチャイルドポーズ 。リラックス効果とともに背中をじんわりと伸ばしてくれる効果が期待できます。簡単だと細かいポイントを気にしないで行っている方も多いでしょう。今回は、改めてチャイルドポーズのやり方とコツをチェックします。

三日月のポーズは、初心者でも簡単にできるヨガの代表的なポーズです。胸を開いて、鼠蹊部を伸ばすので、気持ちが良く好きな人も多いでしょう。今回は、三日月のポーズのやり方とコツをご紹介します。股関節の柔軟性を向上させてしなやかな身体を目指しましょう。

股関節を広げるトカゲのポーズをとるには、下半身の柔軟性が必要です。お尻あたりや梨状筋を痛めやすいポーズでもあります。ポーズのポイントを抑え、無理なく深めるために、現役インストラクターがトカゲのポーズのコツを紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。