SUPヨガでヨガを楽しもう！海で楽しむヨガの魅力や効果を紹介

ハワイで発祥したSUPヨガは、海や川、湖などで自然を満喫しながら楽しめると人気です。いつもの部屋でやるヨガとはバランス感覚も違います。体幹を鍛えたい人にもおすすめです。今回はSUPヨガについてご紹介します。ぜひ体験をしてみてくださいね。

門のポーズの効果やうまくできないときの対処法！産後ママや初心者にもおすすめ！

一見簡単そうに見えますが、結構体幹を使う「門のポーズ」（別名：パリガーサナ・かんぬきのポーズ）。脇腹や腰のたるみ肉の引き締めだけでなく腰痛や股関節の動きも改善できるんです。今回はそんな門のポーズのやり方やコツを伝授します！

半月のポーズは、片足でバランスをとりながら身体を開くポーズです。横を向くので、意外とバランスが難しいポーズでもあります。軽減法を使って、練習をしてみましょう。今回は半月のポーズのやり方とコツをご紹介します。むくみ効果などもあるので、ぜひ挑戦してみてください。

股関節を広げるトカゲのポーズをとるには、下半身の柔軟性が必要です。お尻あたりや梨状筋を痛めやすいポーズでもあります。ポーズのポイントを抑え、無理なく深めるために、現役インストラクターがトカゲのポーズのコツを紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

両足を伸ばして姿勢を正す「ダンダーサナ」は、ヨガの基本中の基本とも言えるポーズです。でも、柔軟性や筋力が足らずに意外とできない人も多いポーズでもあります。今回は、ダンダーサナの効果やコツをご紹介。身体を支える力をつけてヨガを楽しみましょう。

お尻の横が凹んでいる。ぺたんこで桃のような丸みと高さのあるお尻とは程遠い…。年齢のせいだから…と諦めないで！お尻の筋肉「大臀筋」はいくつから鍛え始めても変わります。そう、まさに筋肉は裏切らない。ぷりっと丸い引き上がった美尻になる方法、知りたい方は今すぐチェック！

仕事をしたり家事をしたりと慌ただしい毎日を過ごしている方におすすめの「リフレッシュヨガ」。日頃の疲れを癒したい方にもおすすめのヨガです。
今回は、「リフレッシュヨガ」の効果や初心者におすすめのポーズをご紹介します。ぜひ、試してみてください。

パワーヨガは、アシュタンガヨガを現代人に合わせてアレンジしたものです。その名の通りパワフルで運動量の多いヨガなので、身体を鍛えたい方にはぴったり！難しそうなイメージのあるパワーヨガですが、この記事では初心者にもできるポーズを解説します。