バカーサナ｜鶴のポーズの効果とは？初心者もできる練習方法とコツを解説

初心者でも挑戦できるハンドスタンド「バカーサナ」。バランス感覚や下半身の筋力を使えることが重要なヨガのポーズです。練習をしていくことでそこしづつキープできるようになります。難しいと諦めずに行ってみましょう。今回は、バカーサナのやり方のコツや効果をご紹介します。

二の腕のたるみにはヨガの太陽礼拝がおすすめ！ポイントを詳しく解説

二の腕のお肉が気になっているけど、キツイ運動はしたくない…。そんな方におすすめなのがヨガ。基本の動きである「太陽礼拝」で、二の腕痩せを目指しましょう。ヨガ初心者さんにもわかりやすいように、ポーズのやり方と注意するポイントを詳しく解説します。