お尻や背中をコロコロするだけでは、むしろ疲れて硬くなる！？ピンポイントで筋膜リリースができて気持ちいいマッサージボールですが、ちょっぴり扱いが難しいのも事実。今回は、筋膜リリースヨガの指導者がアナタにあった筋膜リリースができるように、マッサージボールの効果や選び方、使い方をご紹介します。

内ももに隙間がほしい、付け根のたるみが気になる。女性が気になるパーツ「内もも=内転筋」は、股関節の動きや骨盤の安定に欠かせない存在なのをご存知ですか？弱いままで放っておくと、たるみやO脚だけでなく、下腹ぽっこり、骨盤底筋の弱化に繋がることも。ヨガで内転筋を目覚めさせましょう！